太极裆解谜
研究裆的作用与要求，不能孤立地看待，它是人体结构一个组成部分，与腿、脊、胯紧密相连，腰部旋转与它的转动是分不开的。太极拳所强调腰档劲，实际上是腰胯联合发出的劲。胯开而裆圆，胯转即裆转。腰与胯的旋转必须是一致的。那么，腰裆的旋转也是一致的。如果裆部转动不灵，腰轴旋转的灵活性就势必受到影响，力由脊发就会受阻，发力大大减弱。裆的技击作用尤为重要。拳谚日：“裆内自有弹簧力，灵机一动鸟难飞。”其理是对裆功的赞扬，也是提出训练裆部的要求。对裆部训练要求严格。其理有：开裆，合裆，拧档，扣裆，松裆，提裆，圆裆，虚裆等。太极拳技击要求“力由脊发”。怎样力由脊发呢?练拳时要做到：虚灵顶劲，沉肩垂肘，含胸拔背，塌腰落胯，开裆合裆。完成此理，脊椎骨自然垂直，脊轴从上到下。头部百会穴上顶，劲领意浓，中间命门穴后撑，确定主弓裆内会阴穴上托照应，形成躯干整体劲，沉着松静，专注一方。若要技击定向，裆口似舵手，就能确定方向，腰裆的转运是有规律的，根据技击目的而定。击发时，利用轮轴加速，从切线抛出，曲中求直，直射击点。
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裆的开合，圆转是稳定重心的关键。裆开即胯开，胯间坐骨之上的耻骨平行伸展。不论是实步，还是虚步，特别前后的弓步，要求两足踩在川字两端，要使裆部有横向开合，胯与肩应同宽为佳。这样上肢的重量，通过圆裆的转盘缠丝旋转，内气导人两腿，屈膝，劲贯实足，与大地吸合，这样桩步更加稳固。注意下裆劲和气沉丹田的动作协调一致。通过收臀、提裆、合裆之作用，小腹部更加充实，经过裆的虚实变换，圆转裆部，巧妙地移换重心，使小腿肩负体重，另一腿为弥补面积而用。这样就形成太极活面积，即随平隅面积。进攻与防御，能充分发挥腿的技能，技击立于不败之地。裆的松活圆转是下肢进攻的轴根。裆有力的圆转，可以破坏对方的桩步，配合上肢可以用胯打，臀击。或用脚跟为轴指尖的外撇里扣，打动对方的桩步，其作用就是拧裆。合裆提膝，既能用膝顶克对方的裆部，也可以用膝护裆之法。下肢轴心在裆，扫堂腿，摆莲脚，踢脚，蹬踹都是裆的作用。合裆逆缠勾挂，沉裆劲贯足底，用跺踩进攻技击对方关节与脚面。太极拳讲的技击全凭腰裆劲，实际是靠裆部的快速旋转作用。裆是上下肢的重要枢纽。它起到活轮盘功能。技击时，圆转出方，利用圆转加速，击时走切线，可以像连珠炮似的发劲。裆的旋转是在沉肩垂肘，塌腰落胯，内气蓄丹，劲力存放在实腿的裆部之上，这是技击前的准备动作，击时转裆，下肢缠丝屈膝扎根，借大地的反作用力，劲起足跟，逆行气上行，拧裆，腰脊发力，全身紧合一体，内气充满在武器之内，然后从气头直射冲出，击到对方背向及要害部位，这样的力度，能击倒击伤对方。
5．裆的引化技能
裆的引化技能，技击家们有共同认识，引化力全凭裆的轮盘巧转，解化擒拿，借力捋拽靠的裆部变化。引化时腰部松活塌下，气沉丹田，体重巧妙地移放到不受力的膀裆之上，接触点棚劲不丢并有吸合功能。拧腰裆要疾速，既能稳定自身的重心，又能蓄力拉弓，既能改变对方进攻方向，又能使对方背空。这就是推手中“引进落空合即出”的裆的转换作用。裆部的引化，要先于胸手的引化。久练裆功，就可以具备“人不知我，我独知人”的技能。太极拳要求圆裆，虚裆，开裆，合裆，拧裆，扣裆，松裆，提裆等，对于以上要求，不能固定地，孤立地理解它，应辩证地理解它。太极拳运动要求始终保持裆圆撑，不可夹住像人字形的尖裆，尖裆不利于技击，它转动不灵，重心不稳，常被人所制。所谓圆裆，就是开与合裆的组合形式，两胯根放松撑开使耻骨平行伸展，裆口圆活在于意。形先开而意再合。形的胯膝向两边放开，而定势时，形不动而意示两膝胯空间对应相合。这样裆部自然圆撑。裆开在心意。动作距离大小，不能决定裆部的开合，不会开者，腿虽岔为3尺宽，裆照样不开。关于裆的开合都有形意两种。裆的虚实是根据进攻的目的而定的。一般来说，实腿胯根为实，虚腿胯根为虚，腰的变换虚实与裆的虚实变换必须密切配合，动作协调一致。腰裆变换要松活，这样上下肢动作才能灵活而不呆滞，丹田内气不鼓荡也是与裆活有关的。提裆与松裆，也应是辩证的，动势时要松裆，开裆。这样有助于腰部的圆转松活；静势时，应提裆，合裆，长强穴上提，臀部收敛上托，有助于内气团聚。不论是前后弓步，还是左右弓步的定式，膝关节都要微向内合，用意而形不动，两膝前后、左右互相呼应，配合档撑开撑圆，这叫做“合中寓开”，使得下体沉着有力。裆产弹簧力，也是以膝护裆之法。一、圆裆，就是两胯根与膝盖撑圆，而又有相合之意。圆裆能保持裆部的松畅，同时使跨部放松．利于“中节”的主宰作用发挥。二、吊裆，指裆部开圆坐落．从头顶百会穴到裆部会阴穴之间，仿佛有一条无形的线垂直吊着．使全身动作显得轻灵沉着，且轻灵而不飘浮、沉着而不重滞三、裹裆，即两膝向内裹合．臀部与大腿浑然前收．两腿虚虚相应，以保持囤裆之势。四、夹裆。也叫尖裆．指裆部成人字型，两腿相夹．裆顶尖突，为圆裆之大忌。五、荡裆．也称塌裆．指沉胯过度，臀尖低于两膝．膝关节有死弯，裆劲不能收敛上升．两腿外侧也因而虚浮．致使虚实变换不灵．犯了转换不灵的毛病六、扣裆，指在实施马步冲拳或掩手肱拳时．裆劲为配合腰胯的旋转劲发力．冲拳一侧的胯略向里扣．以增强爆发力的强度．
显然，上述诸裆中．圆裆、吊裆为“正”。为正确的姿势。夹裆、荡裆为“病”．为错误的姿势。而裹裆、扣裆为行拳中的瞬时的辅助动作．不能形成定势。相对于圆裆来说，荡裆为“过”。夹裆为“不及”，“过犹不及”为“病”也。在诸裆中．圆裆最为重要，因为只有做好圆裆．才能克服夹裆和荡裆之病：只有圆裆，才能使吊裆做得更好：只有圆裆，才能节节贯串地劲起脚根发于腿、上升腰脊形于手。在发力时．稍加扣裆使裆劲发挥更大的作用。实践证明。做好圆裆并非易事。特别是中老年人．由于受生理条件的限制．难以达到圆裆的要求．多犯夹裆的毛病。但只要坚持修炼．还是可以达到一定境界的。裆既要圆，又要虚：既要松，又要活。圆、虚、松、活．是拳术对裆的基本要求。虚圆同在、松活并存．才能达到理想的境界。胯根撑开．两膝有微向里扣之意，裆自然能圆。即使两膝微外开．而两大腿外侧往里合，胯根撑开．同样能起到圆裆的作用。圆裆时．会阴处虚虚上提，此处的有不使下荡之意．裆自然皮能虚。陈鑫在《陈氏太极拳图说》中说：“下腰功．尻微翻起，裆劲自然合住。”又说：“尻骨、环跳撅起来．里边腿根撑开裆自开，两膝合住裆自然圆。”鄙人照理练之．始终不得要领．难以达到要求．因为“尻微翻起”、“尻骨、环跳撅起来”势必突臀。臀突，命门处的腰椎就无法竖直。脊柱不能竖直．就不能实现吊裆．裆自然不能虚圆。而采取“尾闾内收，兜住丹田，命门后突，提顶吊裆”的办法．却能达到圆裆的目的。腰胯松活．裆自松活。首先要胯关节和臀部肌肉放松．不能死顶住骨盆，否则裆就难以松活。另外，虚实变换要灵活．不能像钟摆一样仅仅左右摆动．而是在左右变换时走平行“oo”字(倒8字)内外旋转。在前后变换时走的是下弧线．只有这样才能避免死裆不动、虚实不分。真正达到松活圆裆的境界。《说文解字》日：“劲者，健也，从力部、军声。”显然，劲乃健壮的表现、力量的象征。“劲”引人太极拳中．成了一种专业称谓，诸如棚劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、捌劲、肘劲、靠劲等等。劲与力不同，青山石恒在《杨式太极拳发劲．运气．练势》中说：“力有形，劲则无形。”“力方而劲圆，力涩而劲畅，力散而劲聚，力浮而劲沉．力饨而劲锐。”可见两者既有不同．又密切相关．力为劲的基础，劲为力的升华。劲能引出巧劲，又灵又捷，不见其形，手到劲发，“未中之前无劲，既中之后亦无劲，唯中肯之机，疾如闪电．一发便收．敛气凝神，毫不费力”。少林拳如此．太极拳亦如此。裆劲虽不在青山石恒所列举的三十六种劲之中，但确实存在。《拳论》中说：“裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞。”弹簧力就是裆劲的显示。当练“马步桩”或做“懒扎衣”、“单鞭”定势时．就可以体味到裆部虚虚上提的感觉：当沉肩坠肘、松胯圆裆后呼气放松之时，就会出现一股上升的气感。艺高者还会感觉尾闾处有一热流上升．这就是裆劲形成的感知。在做掩手肱拳时．裆劲的弹簧力与腰胯劲的旋转力合二为一，加上脚腿劲的支撑。通过臂。集中于拳，产生爆发力。这种瞬间的爆发力．远远大于单纯的臂力．可在技击中发挥出一种难以想象的威力。同时，在做“指裆捶”时，两拳在胸腹前蓄劲，此时两胯大开，圆裆，气贴脊背，随之扣裆拧腰．腰、腿、胯三劲合一，迅速下打．直指对方裆部．实现“胯打”的目的。一言以蔽之．裆是人体非常重要的部位．裆劲是一种无形的弹簧力．是腰胯劲的推动力。练好裆劲。提高太极功夫，对健体防身将有重要意义。（本文完）
