甘油三酯高的人,坚持运动、清淡饮食,能否调理好?
前段时间小王和小李去一家公司面试,两人都通过了,只要接下来的体检过关,就可以办理入职了。两个人都以为工作十拿九稳了,却没想到其中的小李被查出了甘油三酯高,体检不合格就无法被录用,最后只有小王一人成功的进入了这家公司。不良的饮食和生活习惯,让现在很多人出现了甘油三酯高的情况,医生的建议一般是多运动、调整饮食,那这样就能调理好吗?
现在人们都非常重视体检,因为很多的疾病都是无法用肉眼直接发现的,通过检查可以知道体内一些数值是否在正常范围内。查出甘油三酯高时,通过清淡饮食、坚持运动,确实可以起到降低甘油三酯的效果。之所以会出现甘油三酯高的情况,多半是因为不合理的饮食习惯。现在人们的条件好了,经常吃大鱼大肉,还总是把自己吃撑,脂肪和糖分摄入过多的情况下,是很难被人体所消耗掉的,多余的部位就会堆积在体内,会导致血脂升高。
人体内的脂肪是需要运动来消耗的,运动量太少或是不运动,都会导致脂肪堆积,继而会造成甘油三酯高。所以控制好饮食再加上坚持运动,可以降低体内的脂肪含量,也能加快热量的消耗,对于降低甘油三酯是有帮助的。
甘油三酯高的人需科学饮食,避开一些“重口味”的食物,例如高盐的食物、辛辣刺激食物、高甜的食物等等,若过多的摄入只会让甘油三酯的值越升越高。高脂、油腻的食物也要少吃,例如炸鸡、红烧肉等等,虽然味道很好,但吃的太多会导致体内脂肪含量超标,对健康是不利的。所以甘油三酯高的人,最好是低脂、低油、低盐、低糖饮食,蔬菜和水果可以多吃点,养成良好的饮食习惯,甘油三酯可能会慢慢降下来。
对身体的调理有两方面,一方面是饮食,一方面就是运动。长期不运动的危害是非常大的,不仅仅会造成甘油三酯高,也很容易患心血管疾病,并且也会变得肥胖。文章开头提到的小李被查出甘油三酯高之后,下定决心要坚持运动,坚持骑了两个月的自行车,甘油三酯就恢复到了正常值,可见是否运动对血脂含量有直接的影响。坚持运动,可以加快代谢,加快甘油三酯的分解,有助于将甘油三酯恢复到正常值。不过也要提醒大家一点,需选择适合自己的运动,如果运动方式不对,不仅无法降低甘油三酯,还可能会对身体造成损伤。
甘油三酯高的人也可以养成喝茶的好习惯。生活中很多人喜欢泡茶、饮茶,不同种类的茶可以起到不同的作用,例如菊花茶可以清热降火,例如玫瑰花茶可以美容养颜等等。查出体内甘油三酯高之后,可以适量的喝点蒲公英茶、苦丁茶等等,有助于降火、清热解毒,对于血脂的控制有一定的帮助。
甘油三酯高的人多喝茶可以,但不要喝酒。酒精本身就具有刺激性,进入人体后会增加身体负担,再加上酒会影响人体对甘油三酯的代谢和吸收,若继续饮酒,或会导致甘油三酯的值越来越高,所以甘油三酯高的人最好是戒酒。
体内血脂异常的人中,多数存在熬夜的习惯。长期熬夜会影响肝脏的排毒,会打乱肝脏工作的节奏,长此以往,甘油三酯就会升高。想要将甘油三酯降下来,就需要改掉熬夜的坏习惯,早睡早起,保持充足的睡眠,规律作息,可有助于身体的调理。
总而言之,甘油三酯高可以通过坚持运动、清淡饮食来调理,是可以起到一定效果的。同时还要注意戒酒、避免熬夜,保持一个稳定的情绪。身材肥胖之人,最好是适当的减减肥,将体重控制在合理的范围内,可维持体内指标的稳定。但如果是已经改善了饮食和生活习惯,还是无法将甘油三酯降下来,情况严重时需用药治疗,结合自身的实际情况来采取措施,或能让甘油三酯趋于平稳。