利用好这几种情绪工具，让孩子学会正确认识、管理自己的情绪

对于孩子们来说，情绪是十分抽象的感觉，看不见，摸不着，孩子们很难去认识和捕捉到它们。我在教育自己孩子和辅导学生的时候，设计过各种情绪卡、情绪脸谱等，让孩子们直观简单地认识情绪，玩各种情绪，记录各种情绪等，这些都是特别好的辅助工具。今天我选择一部分介绍给各位家长，给大家一个参考。

一、《情绪卡》帮助孩子认识情绪

平常的学校教育中，情绪管理的内容是比较少涉及的，很多孩子不懂得去理解、接纳并调控情绪，所以我由此萌发了将情绪管理变成一套可以玩的游戏卡片及相关工具。我把100多种情绪做成了卡片，卡片包含了情绪表情、情绪解释，方便孩子去认识，同时增添了很多玩法。家长们也可以直接打印网上一些典型的情绪表情图片，给孩子们认识、区分以及各种玩。这样直接简单的方式能够让孩子将情绪和表情联系起来，加强孩子的情绪感受，提高情商，并且在玩的过程中增强了亲子间的沟通。

我设计的情绪卡一览图

二、《情绪轮》帮助孩子感受和调节情绪

帮助孩子学会认识和应对各种情绪是一个持续的过程，随着孩子入学，情感调节在幼儿园或学校广阔的社交网络中变得更加重要。引导孩子进行情绪调节包括帮助他们确定是什么触发了各种情绪？对于各种情绪，他们的身体如何反应？以及他们可以做什么来管理情绪？下面这个《我的情感轮》就是一个很好的工具。家长可以画一个圆，将各种情绪名称写在上面。

我设计的情绪轮一览图

参考玩法一：谈论并识别情绪轮上的每一种情绪

1.这是什么情绪？当我们感到愤怒、悲伤、高兴……时，我们的身体感觉如何？我们的表情如何？

2.你能分享一个你感到愤怒、悲伤、高兴……的事例吗？

3.你能在情绪轮的这个情绪上画出相关记忆吗？

参考玩法二：在各种活动中使用情感轮

1.当你与孩子正在讨论别人、书籍、电影等中感受到的情况时，通过参考情绪轮来发展孩子的同情心。

2.在家中，把情绪轮作为每个家庭成员的切入点，以表明我们在一天结束时的感受。这是一个很好的方式，分享家庭成员之间的个人情绪经验。

3.选择一种情绪，然后用代表该情绪的声音唱一首熟悉的歌，尝试用不同的声音来表达不同的情绪。

4.感受情绪轮上的每一种情绪时，一起谈论和模拟脸部表情。例如，“我的额头皱起来，我的牙齿紧绷，我感到愤怒。”

当然还有更多的玩法，你和孩子也可以创造出属于你们的玩法。

利用好这几种情绪工具，让孩子学会正确认识、管理自己的情绪，成为情绪达人。让孩子认识和管理情绪的好处实在太多了，家长不会教？上面这几种现成的工具模板给你借鉴，赶快收藏起来吧！

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