妊娠纹、松肚皮能修复吗?看看这篇文章吧!
妊娠线可以恢复,而妊娠纹和腹部肌肉的松弛是无法完全恢复到产前状态的。
但是,我们可以预防呀!
预防妊娠纹生长
控制体重:在怀孕期间一定要注意控制体重的增长,若体重一下子增长过多,更容易留下妊娠纹。
调整饮食习惯:要保证膳食均衡、营养,多准备富含蛋白质、维生素的食物,有利于增强肌肤的弹性,尽量多吃点新鲜水果、低糖水果,多喝脱脂奶,多喝清汤。
清晨一杯水:保持清晨排便,早上起床后,可饮用一大杯温水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,有利于排便。
小肚子松松垮垮不好看?
多喝水,人体的皮肤如果缺水就会干燥,失去弹性,所以宝妈要适当多喝水,让皮肤充盈,充满弹性。
多做运动,产妇进行一定的锻炼和运动,如产后瑜伽,可以促进腹部腹直肌的恢复、减少腹部脂肪和改善腹壁松弛。
选择性进行产后盆底康复的治疗,对于盆底肌肉的恢复和腹部肌肉的恢复都有一定的好处。
合理使用束缚带,但束缚带不是所有产妇都可以用,它的使用是有讲究的!
束缚带的作用和缺点
束缚带的作用
固定、保护伤口; 促进伤口愈合; 防止伤口缝合处裂开留下疤痕; 产妇下床前使用腹带,能够避免伤口疼痛,仅针对竖切口产妇,横切口产妇可结合医生的建议后再使用。
束缚带的缺点
多吃点含有维生素C和优质蛋白质的食物,这两种东西可以在人体中合成胶原蛋白。胶原蛋白是蛋白质的一种,也是人体含量最多的蛋白质,胶原蛋白含有大量人体所需的氨基酸,具有补钙预防心脑血管疾病等功效,还可以美容去皱,使皮肤充满弹力,是所有女性的挚爱。
哪些食物可以补充胶原蛋白呢?
肉类:牛肉和鸡肉富含蛋白质。 豆制品:水豆腐、豆浆等。 鱼类、虾:属于白色肉类,富含蛋白质,也是补充胶原蛋白的好东西,而且吃鱼不容易长胖。 富含维生素C的水果:如橙子、草莓、猕猴桃等。
[1] 妇产科学第9版
[2] 妇产科护理查房手册
本文首发:医学界妇产科频道
本文作者:周口永善医院 陈莎莎
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