健康科普堂|居家防疫小心干眼症【图文】

疫情期间很多市民居家防疫免不了与手机为伴，殊不知精彩的手机内容会让人长时间沉浸其中，而这样的行为会造成干眼症。

干眼症是一种多因素疾病，是指任何原因引起的泪液质或量的异常，或动力学异常导致的泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称。

从医院接待就诊患者人员调查表明长期看手机人员干眼症发病率较高，高达30.43%。

泪液的产生和排出示意图

眼轮匝肌作用

为什么长期看手机会造成干眼症？

1.手机光线强弱变化以及手机与周围光线的差别，使人眼视锥、视杆细胞感应变化频繁，可引起图像衰减，对比敏感度下降，产生视觉疲劳，出现暂时性视力障碍。刺激泪腺分泌及角结膜炎症产生，时间长了可以产生干眼症。

2.手机字体较小，且刷新速度快，眼睛为了看清字体，精神高度集中，眼睛不断做细微调节（包括睫状肌、晶状体及视细胞）和辐辏调整，来追随目标，需要更多的眼球运动，这样眼睛易疲劳，眼胀痛，视物模糊。眼表细胞破坏，泪膜破坏，产生干眼。

3.经常看手机，会接受手机发出的辐射损伤，使眼表泪膜易破裂，形成干燥性干眼。

4.对于眼部不适的人员长期点用眼液，如眼液含防腐剂，加速眼表的破坏，使泪液分泌减少，泪膜稳定性破坏，久而久之导致干眼。

5.长期看手机人，眼的工作负荷大，瞬目减少，休息时间较短，可引起眼肌（尤其睫状肌）疲劳，同时泪膜蒸发过快，眼表干燥，长时间眼表缺少泪液润养会形成眼表炎症及睑板腺炎症，进一步加重干眼症状，形成恶性循环。

6．有些屈光不正的人员更易视疲劳，尤其是配戴隐形眼镜者，角膜和泪膜间摩擦，使泪液产生减少，易形成眼表炎症，产生异物感，干眼症。

7.长时间看手机人员精神压力较大，大脑在飞速运转，眼睛在不停扫描，刚开始会刺激神经使相关组织血管分泌增强，进行代偿，但时间久了，神经疲劳失代偿泪液分泌减少，视疲劳产生，眼表炎症形成，睑板腺分泌开口阻塞形成干眼。

如何预防？

1.使用手机时尽可能把字号放大，字体放粗，显示屏调整到恰当的显示状态，让眼睛感到省力。

2.看手机1小时要休息10分钟，或30分钟休息5分钟，闭目养神或远眺、做眼保健操、穴位按摩，促进眼周血液循环，缓解眼肌痉挛紧张和疲劳。

3.避免在黑暗处看手机。避免躺着看手机。

4.调整手机亮度，使图像更柔和、逼真，改善视觉条件和视觉效果，减少对眼睛的刺激。

5.环境要舒适。柔和的光线，通风良好，适度的湿度，避免光线直接照射在屏幕上引起反射，灯光不要太强，使屏幕相对变暗，不利于阅读，还应使用百叶窗、窗帘等调节室外光线。适度的湿度可以减少眼表泪液蒸发。

6.配戴合适的眼镜，减少视疲劳。尽量不戴角膜接触眼镜。

7.合理的饮食，充足的睡眠，适当的锻炼可以减少干眼症的发生。多吃含维生素A、C食物，如肝脏、菠菜、胡萝卜、韭菜、青椒、柿子、橘子、大枣等。

8.进行使用手机的教育，让他们了手机与干眼症相关因素及防治知识，从而可以减少干眼症的发生。

9.中西医药物使用。可以使用不含防腐剂的人工泪液，也可以根据中医辨证施治进行防治。如：中药凉雾、中药熏蒸、润目代茶饮等

如何治疗？

1.改善用眼习惯。每隔1小时休息10分钟，或每隔半小时让眼睛离开屏幕向远处眺望5分钟。将屏幕放置合适位置 ，使眼睛保持向下方看显示屏，角度约14度，并且经常做瞬目动作。保持环境湿润、光线柔和，不让眼睛直接对准电风扇、电暖气、空调等。工作2小时后要做一次眼周穴位按摩或眼保健操。

2.点用不含防腐剂的人工泪液。人工泪液点眼是治疗干眼最重要方法之一，促进眼表损伤的恢复。

3.饮用润燥明目代茶饮同时熏蒸。从事视频终端工作人员由于精神高度紧张，压力大，或由于环境因素，易口渴、困乏，经常需要补充水分——饮水。

4.保存泪液。为了减少眼表的空气流动，减少泪液蒸发及排出，重症患者可采取保存泪液。包括硅胶眼罩及湿房镜、治疗性角膜接触镜、泪小点栓子及泪小点封闭。

手机是社会进步、科技发展的必然产物。给我们生活带来便捷，开阔视野，让世界变小了，但我们也不能忽视手机带给我们的害处，尤其是对我们眼睛的损伤。泪液质和量的变化直接影响我们眼睛的健康，也就影响我们的生活。爱护我们的眼睛，别让手机夺走我们水汪汪的大眼睛！