节气◎立春 | 春到人间草木知 养生健体阳气升

公历2021立春时间

北京时间2月3日22点58分

“立,始建也。春气始而建立也。”——《群芳谱》

立春期间,气温、日照、降雨开始增多,但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》讲:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被(同‘披’)发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

每一个节气都有对应的养生智慧。在立春之后,要注意调畅情志,养肝为先,精神养生要忌“怒”。
因为立春是冬春之交的季节,大风常至,风气通于肝,外风引动内风,容易促使肝气亢盛,所以血压经常呈现大波动,容易动怒。

对于经常伏案工作的白领一族,则可以在立春之后,在自己的电脑旁摆放一盆常青植物盆景,如芦荟、仙人掌等,既可养眼,还可以舒肝,起到调节情绪的作用。

起居养生

SPRING

1.夜卧早起
立春过后,自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,此时人们应顺应时节,规律起居。
春三月“夜卧早起”即是戌正至亥初前(晚上9点-11点前)睡觉,早上六点前起床。春气太旺,晚卧可以消耗部分阳气,令人熟睡。早起可以令身心阳气与早春同步,得以生发。
由于我国幅员辽阔,如果是居住在青海及新疆等西部地区,睡觉和晨起的时间至少要往后推迟1小时。
2.穿衣要下厚上薄
立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。
此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生“阳气郁”的现象。
所以,防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”,以助春阳升发之势。不要过早减掉冬衣,仍需注意保暖御寒。
3.每天要梳头百下
立春养生,可每天梳头百下,这是很好的养生保健方法。俗话说:“春三月,每朝梳头一二百下”。
春天毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速,春天梳头正符合这一春季养生的要求。
4.多做舒展运动
立春应适量多做舒展运动,最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢,经常伸懒腰,可以促进身体气血运行、推陈纳新。
需注意的是,伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢伸直,全身肌肉都要用力。
等到天气更暖和些,就可以增加一些户外运动,去接触大自然,如打打乒乓球,经常去放放风筝,既能防止视力衰老,缓解颈椎病,还能放飞心情。
5.晚上泡脚祛寒
立春后,晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发的阳气。

泡脚要注意方法,每天泡30分钟左右,身体感觉温暖即可,不能图一时之快大汗淋漓,导致伤精耗气。

饮食养生

SPRING

1.少吃补品和盐
人生于自然,应顺应自然规律。
立春的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
2.少吃酸多吃辛
春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
在蔬菜方面,推荐大家多吃韭菜、芹菜,能清肠排毒。
(1)宜常吃芽菜
在古代被称为“种生”,最常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。
立春吃芽菜有助于人体阳气的升发。
如果人体的阳气发散不出来,可借助这些嫩芽的力量来帮助发散。
(2)宜平补
春季饮食要贯彻以升为主的原则,也就是说,宜适当吃些能温补阳气的食物,但要以平补为主。
这是因为春天阳气升发、多风少雨、气候干燥,如果补得太过,很容易上火。
不同的人有不同的补法,老年人由于腑功能逐步衰退,阳虚明显,春季平补甘温之物为主,如大枣、山药、莲子等;
对于上班族,尤其经常加班加点、超负荷工作的人群,在补阳气的同时,也要补阴,多吃山药、春笋、菠菜、韭菜、木耳、百合、枸杞等;
中医认为小儿为“纯阳”之体,所以,春季最好不补。
总之,春季进补要因人而异,以平补为好,适当多吃甘味,少食酸味食品。

光音流建议方案

立春后也是疾病多发的季节,此时应防止旧病复发。
由于病变范围广,春天的风邪善行数变,变化无定,上下窜扰,逆上可直达额顶,犯下可侵腰膝。
加之“风胜则动”,凡见肢体运行异常,如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病。
建议光音流跑方:抽筋方
古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。
特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。
温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。预防流感,可以参考《如何使用量子中医防控冬季流感》(点击蓝字查阅)。
慢性气管炎、支气管炎易在春季发作,建议光音流跑方:咳嗽方三号
(如果建议方案无法解决你的问题,请咨询中医老师)
(0)

相关推荐

  • 今日小满,必须做好三件事今夏才无病!

    小满,意指夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满.根据中医"阳生阴长"的道理,此种物候反映了天地的阳气在经过春天的萌芽.生发之后,在当下的孟夏时节,已经是小有盈满. 等过 ...

  • 【雨水节气】节后除湿健脾,食疗有三招

    雨水养生要注意增强脾胃运化功能,防止湿气的产生. 雨水时节,东风解冻的冰雪,皆散化为雨,天地间多了寒湿之气,自然界的寒湿之气容易影响人体的脾胃功能.黄帝内经中提出四季养生原则为"春夏养阳,秋 ...

  • 今日立春 | 迎春接福

    本文共计2348字 预计阅读时间14分钟 文中视频长度均约为2分钟,可使用流量观看 前言 今日立春,是二十四节气的第一个节气,从立春开始就进入春季,万物顺应天时开始新一轮的生长周期.我们本篇整体论述如 ...

  • 大寒养生牢记五原则

    健身减肥助手关注昨天18:092021年1月20日是大寒节气,这是二十四节气之一.而很多人在这个节气都会开始养生.那大寒如何养生呢?其实从衣食住行上都要做到哦,下面就简单的推荐几个关于大寒的养生原则, ...

  • 立春 | 春到人间草木知

    春到人间草木知 立春是二十四节气中的第一个节气,是阳气初生,万物复苏,新的一年开始. 古籍<群芳谱>中记载:"立,始建也.春气始而建立也." 古时人们把立春分为三候:& ...

  • 10首立春诗词:春到人间草木知

    <咏廿四气诗·立春正月节> 唐代:元稹 春冬移律吕,天地换星霜. 冰泮游鱼跃,和风待柳芳. 早梅迎雨水,残雪怯朝阳. 万物含新意,同欢圣日长. 冬去春来,规律所致,自然界的一切皆随季节的变 ...

  • 【立春将至】三阳开泰送春来 | ''律回岁晚冰霜少,春到人间草木知''

    二十四节气 立春 01 立 春 节 气 "春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连,秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒." --<二十四节气歌> 2021年2月3日是节气立春.立春为 ...

  • 2月4日∣春到人间草木知

    今天立春,忘了吃春饼. 早饭没吃,午饭吃了好吃的湘菜(唯一可以拿来安慰自己的一顿饭),晚饭因为加班,吃了肉夹馍和馄饨,也算吃到饼了. 吴老板翻看日历牌,惊叹道:还没过春节呢,就立春啦,这是冬天已经结束 ...

  • 律回岁晚冰霜少,春到人间草木知。

    明天立春.这个冬天过的有些快还是有些慢? 立春偶成 宋·张栻 律回岁晚冰霜少,春到人间草木知. 便觉眼前生意满,东风吹水绿参差. lǜ huí suì wǎn bīng shuāng shǎo , c ...

  • 宋诗里最不容错过的一首诗,律回岁晚冰霜少,春到人间草木知!

    宋诗虽然在流传程度上不如唐诗,不过里面也还是有很多经典的名篇,并且有一些作品更是还充满了哲理,这也正是宋诗最为独特的一个地方.其实唐诗它尽管成为了一座高峰,可是它与宋诗比较起来,则又是缺少了一份哲理, ...

  • 春到人间草木知。面对春色,我们怎么能不怦然心动呢……

    [散文] 春到人间吟成诗 这几天来,看多了北方的春色,不禁想起南宋学者张栻的诗词<立春偶成>: 律回岁晚冰霜少,春到人间草木知. 便觉眼前生意满,东风吹水绿参差. 尤其这句"春到 ...

  • “律回岁晚冰霜少,春到人间草木知。”全诗赏析

    律回岁晚冰霜少,春到人间草木知.出自宋代张栻的<立春偶成>律回岁晚冰霜少,春到人间草木知.便觉眼前生意满,东风吹水绿参差. 完善译文及注释 译文年终时候春回大地,冰霜渐渐减少,春天到来草木 ...

  • 【虞见风景】春到人间草木知

    春到人间草木知 沙集乡   任广星 风和日暖,春到人间,草木复荣,柳宠花娇! 伴着时晴时雨的早春天气,行走在沙集乡村的田间巷陌,看到处处草长莺飞,花开成林,人花相映,遥相祝福,疫霾散去,依然花好人安. ...