正糖名家糖尿病健康教育：夏天来了，1招教你辨别正常口渴与糖尿病口渴

在大量出汗或吃多了重口味的食物的情况下，人们都容易感到口渴，尤其到了夏天，口渴的频率会更高一些。有人就会担忧：听说糖尿病人也常常会口渴，我到底是正常的还是得了糖尿病？

虽然症状相似，但是自古被称为“消渴症”的糖尿病的口渴，和普通的口渴有很大的区别。今天，“正糖名家糖尿病健康教育中心”教你来分辨。

不同口渴，一招区别

口渴虽然相似，健康者在口渴后，喝水就能缓解症状。

而糖尿病患者就不同。他们口渴是因为血浆中葡萄糖含量增多，使得晶体渗透压升高。所以糖尿病患者哪怕喝完水也会很快又会感到口渴。

如果，在口渴的同时还伴有尿多、吃得多、消瘦的现象，大家就更应该警惕。因为糖尿病的典型症状就是“三多一少”，即“多食、多饮、多尿、体重减轻”。

“三多一少”是怎么产生的呢？当糖友的血糖过高时，从肾小球滤过的葡萄糖超过了肾小管对葡萄糖的重吸收能力，致使大量葡萄糖溶解在尿液中，一方面导致体内的葡萄糖下降，不足以维持身体活动所需要，另一方面还带走了大量的水分，产生渗透性利尿。水分丢失使糖友感到口渴，继而需要大量喝水才能够缓解症状。

所以，糖友们的经常口渴问题，通常要在做好了血糖控制之后，才能够得到缓解。

糖尿病，不可忽视及时补水

很多人以为口渴不是大事，想起来才喝点水。有些人因为不口渴，甚至一整天不喝水。比如老年人随着身体的退化，其渴觉中枢敏感性可能下降，很长一段时间都感觉不到口渴。

对于有“三多一少”的糖友们而言，多喝意味着多上厕所，所以为了省去麻烦，他们会尽量避免喝水。

这是不可取的。因为糖友失水过多，不及时补充后果会很严重。这一方面往往会导致血糖值升高，在事实上加重了糖尿病病情，根据有关资料分析统计，因饮水不当而诱发病情加重的，占糖尿病患者的一至二成。而另一方面，这可能导致人体出现脱水，带来更加严重的后果。

脱水分为低渗性脱水、高渗性脱水和等渗性脱水，发生重度低渗性脱水，病人多已处于昏睡或昏迷状态，肌肉抽搐、反射减弱或消失、血压明显下降，伴有休克。高渗性脱水严重的患者会出现幻觉，甚至昏迷等脑功能障碍的症状。

糖尿病人该如何补水？

一天补多少水？

糖友和普通人一样，每天平均需要2500毫升的水。除了饮食中含有的部分水外，还有1600~2000毫升的水需要额外补充。在摄入蛋白质食物较多、锻炼强度大、出汗多等情况下，还应适当多喝水。

哪些食物适合用来补水？

糖尿病患者可选用的饮用水有白开水、淡茶水、矿泉水等，不宜饮用含糖饮料。牛奶、豆浆是糖尿病患者补充水分的好饮料。每天喝牛奶、豆浆能改善缺钙状况，豆浆还含有一定量的膳食纤维，因而更适合比较肥胖、血脂高、血压高的糖尿病患者饮用。

养成定时喝水习惯

为了避免影响到健康，最好养成定时适量喝水的习惯。老年人最好在睡前喝一次水。因为很多心脑血管病变发生在夜间中，睡前补水主要为了稀释血液，降低血液粘稠度，减少缺血性疾病的发生。