我用两年时间战胜了抑郁，过来人跟你分享经验，不用吃药就能好
大家好，欢迎观看大宝日记，今天来聊聊抑郁，很多人被抑郁困扰。我上大学的时候，也被抑郁困扰过，用两年时间战胜了抑郁，过来人跟你分享经验，不用任何治疗手段，吃药什么的都不用。
首先来聊聊抑郁的成因，苍蝇不叮无缝的蛋，肯定是自己有问题，为什么别人不抑郁，自己抑郁呢？
抑郁
一是可能和遗传方面有关，这个不做讨论了。
二是和成长经历有关，小时候父母过于苛责，父母对孩子有过高的期望和目标，这样孩子在小时候就会形成很大的心理负担和心理包袱。
成长压力大
三是过于顺利的成长经历，人一开始发展太顺利也不好，容易形成一些错误的认知。比如说，只能成功不能失败；完美主义，做事力求完美，有强烈的好胜心，事事要压别人一头。在这个过程中形成了一些错误的价值观，比如说，我必须要漂亮、必须要成功、必须要有钱、别人必须要认可我等等。这些错误的价值观会误导人，比如说，只有我成功的时候，我才会快乐；只有别人认可我时，我才会满意；当我失败、别人不认可我时，这时候自卑、悲观、负面的想法就会涌上来。
四是社会文化的影响，主流的社会文化把有钱、乐观、人脉广等等当作一个人成功的标志，反之就是失败。当没有得到别人认可的时候，就形成了一些错误的想法。比如说，我不成功，别人怎么会看得起我？我不乐观，别人怎么会喜欢我？
五是发生了一些刺激性事件，比如说家庭出了变故，身体上生了一些病等等。
简单说了抑郁产生的一些成因，再来说说，其实抑郁也不一定是坏事，抑郁可以帮咱们更好地认识自己。有句话说得好，心病还须心药医，是错误的认知、错误的价值观导致了抑郁，要想战胜抑郁，不是让外部环境适应自己，而是让自己适应外部环境。
我认识一个抑郁的网友，和她聊天的过程中，我发现了很多问题，旁观者清，当局者迷，她自己困在抑郁里面走不出来，但是我看出她的一些问题来。
抑郁
这个网友从小学习很好，学习很优秀，走上社会之后发展的也还不错，但是达不到她的期望。她觉得一些自己的同学、发小发展的不错，心里很焦虑，其实这些同学、发小过得还不一定比她好。她觉得自己对不起父母的栽培，就想着自己一定要成功，要报答父母，给父母养老。现在的样子，别人会看不起她，别人说出看不起她的话，就会很生气，还不敢怼回去，怕影响自己在别人当中的形象，想当老好人。
其实这个网友在我看来，过得还是挺好的，比社会上一般人强多了，即便是过得不错，还是抑郁了。
接下来分析一下这位网友错误的认知，心病还须心药医，怎么战胜抑郁呢？不是成功了之后，抑郁就好了，也不是去掉抑郁的症状，而是活出真实，面对现实。
抑郁
一是认识到自己有优点也有缺点，不要刻意追求完美，每个人都不是完美的。不要整天想着取悦别人，不需要当一个老好人，爱憎分明，有爱有恨就很好，别人说的话让你难受了，不爽就怼回去，怼就完了。
二是有上进心是好事，咱们要区分正常的上进心和病态的上进心的区别。正常的上进心是出于爱，喜欢这件事，发自内心地要去做成一件事。比如说爱因斯坦，人家做科学就是出于爱，而不是借着做科学这件事，想着成功之后去填补内心中的不安全感，逃避内心的自卑感。病态的上进心是出于怕， 怕被别人否定，怕无法让父母满意，怕成为一个失败者，就算自己成功了，想必也不会幸福，所有的幸福都在表面，内心也不快乐，反而累得要死。因为你不是发自内心地要做这件事，你就是怕被别人否定，想取悦别人。当别人肯定你时，就沾沾自喜，满足了虚荣心；别人否定时，就自卑、捶胸顿足、气得难受。就算别人否定，又能怎么样，她过得比你好吗？没有啊；她长得比你好看？也没有。
三是不要再去比较了，整天比来比去不累吗？永远都能找到比你强的。这个世界太大了，你在一个小圈子里比较优秀，但是放到一个大圈子里就什么也不是，这世界上永远都会有人比你强。收起嫉妒心，别再攀比、虚荣，别人有钱、有地位、有颜值，那是他们的事，过好自己的生活就可以了，好好工作，把现有的事做好了，经营好自己的生活比什么都强。就算你想成功，想要荣誉，也是一个过程，不可能立马就成功啊，不可能一口吃出个胖子来。把自己的事做好了，一步一个脚印，成功或许某一天就来了呢。
最后再来说一下，每个人都有光明的一面，也有黑暗的一面，如果你刻意放大光明的一面，压制自己黑暗的一面，本身就是一种虚伪，一种伪装。如何克服抑郁？不是说成功之后抑郁就好了，你今天和这个比明天和那个比，永远都能找到比自己成功的，抑郁一辈子也好不了。活出真实，活出现实，认识到自己的现状，你不是一个完美的人，有优点也有缺点，有些事，比如说出身、长相、身高、年龄、皮肤皱纹已经注定了，改变不了，你拼了命也改变不了一些东西，怎么办呢？要学会接受现实，自己并不是一无是处，有很多闪光点，只是以前被你选择性忽视了，只想着改变缺点，变得完美。自己跟个演员一样，每天就跟演戏似的，想把自己乐观、成功的一面展示给别人，就想当个老好人，想获得别人的认可。就算别人认可你，给你带来了表面的虚荣，内心也不是幸福的，反而累得够呛，自己快把自己逼疯了。
抑郁
活得真实一点，你不可能获得所有人的认可，总有人会讨厌你、会骂你，也有一些人喜欢你、支持你，你去和支持你、喜欢你的人相处。那些骂你、损你的，不爽就怼回去，装什么老好人呢？你的想法是通过改变自己，让原来那些讨厌你的人认可你、喜欢你，这种想法本身就是错误的。
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