想要体质好，饭后不要这样做

想要有较好的体质是很多人一直的想要的，因为我们都知道当一个人的体质好，那么他生病的几率就会变小。这就促使很多人开始注重养生。那除了我们在网上看到查找的养生方法还有那些需要注意的呢？接下来就和富硒姐姐一起了解一下吧！

饭后不宜立即睡觉

很多人吃完饭后往往会感到很困，就立即上床睡觉了，但这样肠胃肠道蠕动会减慢，消化液分泌减少食物就不能充分消化，而且食物停留在胃里，会造成营养流失，对身体是很不好。还会提高大脑的兴奋性，及时入睡，睡眠质量也会受到影响，所以需要饭后过一段时间再睡觉。

因此富硒姐姐建议大家吃完饭半个小时之后再睡觉，这样胃里的食物经过了充分的消化，会减少午睡对于身体的影响，也可以饭后靠墙站立半个小时，不仅会促进消化，还有减肥的功效。

饭后不宜立即吃水果

水果中还有很多维生素，果糖，蛋白质等营养元素对身体健康很有好处，所以很多人喜欢在饭后吃水果，但其实这样对我们的健康不利。这是由于刚吃过饭后，我们的身体里增添了很多脂肪和蛋白质，需要一段时间，如果这时候在吃上水果，很容易造成消化不良之前吃的食物还没来得及消化，这是有来了一批水果只能先消化食物，再消化水果。水果在胃中停留时间过长，容易产生胃胀气，消化不良。

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