活了近30年，终于没那么自卑了，恨没早知道这3个方法

前几天听一位B站大v爆料了自己的一个故事，他说：“我曾经收到过一个私信：你长得好丑，首页为什么天天都是你？”

他没理会，继续拍视频分享，过了两个星期，他又收到私信：“视频不错，看久了，觉得还可以。”

其实，被人骂长得丑这件事，并不是所有人都能这么淡定处理的。

我们绝大多数人，从小到大，都会被诸如，长得丑，长太胖，牙太黄，或家境不好，性格内向等事影响，变得自卑，过得不顺心。

比如，可能因为自卑，我们不觉得自己重要，从不打扮，形象越来越差；

可能因为自卑，我们找了并不太满意的伴侣，过着凑合的日子；

可能因为自卑，我们不敢开口和老板谈涨薪，拿着一份和付出不符的工资。

自卑感像呼吸一样平常，很难被人注意到，但无处不在地影响着我们的生活。

下面，为大家分享3个亲测有效的方法，通过它们，我们将知道自卑的根源，从而根除自卑，变得自信起来。

01 远离负能量的人 靠近阳光的人

一个人自卑或自信，积极或消极，都是我们根据后天外界的刺激和反馈，不断地给自己的大脑编出来的程序。

所以，当你身边大部分人，都是会先关注到你的优点并夸奖你，你会感觉到自己的价值，从而非常自信。

但是，当你身边总是有人讽刺挖苦嘲笑你，你会觉得自己很糟，从而越变越自卑。

负能量的人永远在否定他人，否定自己。

知乎上一个知识博主曾经说过一句话，“光是远离某种人，你都赚了。”

远离负能量的人，你将更容易自信。

美国著名心理学家埃里克森讲过一句很重要的话：“孩子会在妈妈（父母）注视自己的喜悦眼光中看到自己。”

也就是说，孩子在父母发自内心喜欢的眼神中看到自己的价值。

同样的道理，你会在朋友欣赏你的眼光中看到自己的价值。

所以，你需要在你的生活中去寻找这样的人，这个人能理解你，欣赏你。让你提高自我价值感，而更自信。

那有人可能会说，我身边没有这样的朋友怎么办？

其实也有一个好办法，让你达到一样的效果，他们不一定是现实生活中面对面交往的人。

我们可以去关注那些遇事阳光乐观的人，观察他们思考问题的方式，遇到了他人的侮辱、讽刺或人身攻击，他们会如何应对。

我们都知道，王勃难看，但他幽默，照样拿影帝；马云难看，这并没有阻止他成为阿里巴巴的创始人；贾玲胖，但不影响她被人喜欢，还成为了导演。

往往，名人都是经历了无数的磨难才被众人知道。

远离负能量的人，多去关注阳光且有结果的人，你会被他们对待自己和外界的方式滋养。

学习他们的思维方式和行为，你也会变得自信。

02 学会冥想 清理自卑

我们缺乏自信的原因之一，是我们脑海中，不断出现的想法。

比如，你可能不断告诉自己，我长得不好看，没有人喜欢我，没有人做我的朋友，我没有什么价值。

头脑中的这种自我对话是我们自我感觉糟糕的原因。

你的脑海里一遍一遍地重复这样的对话，你就会开始相信。

在美国富豪桥水基金创始人达利奥在他的《原则》这本书上市时，接受过Tim Ferriss的采访。

Ferriss问达里奥：“在你觉得痛苦卡壳等等这些负面的情绪时，你会怎么做？”

达里奥说：“我会冥想。”

主持人接着问：“那你人生中做过的最值得的投资是什么？”

达里奥的回答，不是期货，不是黄金，不是哪只股票，他的回答依旧是——冥想。

冥想最大的好处是，它为你提供多种处理思想的方法。

它教你2件事，第一件事情是如何识别你的想法。

通常，当我们在头脑中重复消极想法时，我们自己可能没有注意到这些想法只是在头脑的背景中重复。通常一天几十次甚至上百次。

当你开始冥想，首先，你会注意你正在产生这样的消极想法。

其次，冥想教会你的第二件事，是如何重新构建这些想法。

如果你又产生了这样的想法，你在脑海里告诉自己，这不是真的，然后，与这样的想法斗争， “我只是眼睛小，我长得还是很白，内心还是很善良的。我很擅长倾听，这给其他人带来快乐。”，这只是一个例子。

你可以根据自己的情况来改变。

记住1个规则，你重复的次数越多，你就会越相信它是真的。

这个方法不会立刻见效，这至少需要3个月的冥想练习，才能改变自己的想法。

但每次你注意到一个不好的想法，你就积极地去反驳它，你的自尊就会增加一点。那么，假以时日，你的自卑将转化成自信。

03 照顾好自己 学会打扮

自卑的人，往往很少考虑自己，会觉得自己没有什么价值，并且，由于这种想法，常常没法照顾好自己。

他们从不打扮，常常吃垃圾食品，身材发胖，体质慢慢变差等。

当我们不照顾自己，身体和精神面貌看起来会越来越糟糕，而不好的状态会降低我们的自尊水平。

如果想恢复对自己的良好感觉，变得自信起来，我们要从打扮自己，变得好看开始。

《你怎么过一天，就怎么过一生》里说：“不得不承认，长得好看是有优势的，就算你长得不好看，也要学会打扮，让自己变得好看。因为精神面貌好了，你的困难就少了，就算不少，也高级很多。”

知乎上一位女生分享了自己从自卑变自信的方法，她通过亲自实践变美，终于走出了自卑。

她分享：“变美绝不是一件轻松的事，它需要你拥有强大的自律精神；只有控制好饮食，才能控制好体重；只有坚持运动，才能保证精力充沛、气色好看；还需要懂一点美学，才能找准合适自己风格的穿衣搭配、发型等。”

一旦你开始让自己变美，穿上漂亮的衣服，开始化妆，运动，健康饮食，你的自我价值感会越来越高，你就会变得自信。

有的人看自己时，眼里总像带着“美颜”相机，觉得自己特别好看，谜之自信。

也人用手机的“前置镜头”看自己，每次看到自己的时候都觉得，怎么这么丑？

可是，你发现了吗？你还是你，你没有变啊。

当你靠近乐观积极的人，学习冥想清理自卑，并让自己越来越美，不断地实践这3点，不出3个月，你会越变越自信。

最后，送给大家香奈儿女士的一名言：我的生活不曾取悦我，所以我创造了生活。

无论什么原因导致了你自卑，都不要让自卑成为你不再创造美好生活的屏障。

希望大家都可以变得自信一点。

#改变#