五一假期出游，掌握这几招，预防胃部不适！

五一小长假即将到来

气候宜人、百花争艳

出游有利于放松心情

不少人做好了外出游玩

享受美食的计划

根据天气预报，今年五一假期有多地会出现降雨天气。较大的昼夜温差和外出时当地的不同饮食习惯，加之外出情绪激动和旅途劳累。

人们的消化系统时常会出现问题，被各种胃部疾病找上门，出现食欲不振、胃痛、消化不良等症状。因此，大家外出旅行，享受美食的同时，也要注意关注胃肠道健康。

守护胃肠道健康可以这样做

路上“干粮”要备好

旅途奔波劳顿，有时难以保证三餐时间，不少人会选择面包、泡面、火腿肠等速食类食品，但这些食物吃多了会引起肠胃症状，胃炎、胃溃疡患者甚至还会出现胃痉挛和呕吐。

胃不好的朋友可以选择西红柿、黄瓜、苹果等便于携带的蔬果，面包店新鲜制作的面包，猪肉脯、牛肉干等肉干，多种类食物帮助维护胃肠健康。

注意饮食卫生

部分胃病患者要长期服用抗酸药，胃部的强酸环境是杀灭食物中病菌的主要场所，抗酸药减少胃酸分泌，使病菌容易突破身体的免疫防线。

导致胃病患者更容易发生“水土不服”，出现腹痛、 腹泻、呕吐，发热等不适症状。

因此，患有胃病的朋友，外出游玩要更加注意饮食卫生，对当地风味小吃适可而止，尽量选择正规饭店用餐，不要生吃青菜或不新鲜的熟食，也不要喝生水和不知名的饮料。

保持作息规律

环境变化会导致胃肠道系统紊乱，所以假期外出要尽可能别打破原有的生活习惯。要注意保持充足的睡眠、定期排便，避免熬夜和作息不规律。

选择一个卫生、干燥，通风的住宿，是保证睡眠质量的基础，同时也要注意住宿安全问题，选择良好信誉的旅店入住。

注意防寒防潮

虽然五一前后，多地气温上升，但早晚温差大，部分地区降雨，大家要提前留意天气预报，及时增减衣物，加强保暖。

夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

游玩途中，如果及时擦拭汗液，避免着凉，更要避免生冷饮食，防止腹部着凉而导致腹泻。

携带常用药物

感冒、晕车、腹泻、急性胃炎等，是旅游中常见的疾病，患者要携带好可能要用到的药物，以防紧急事项发生。

突发急症，及时进行治疗

黑龙江仁芯医院王云峰主任提醒：

总之，大家出游期间，要照顾好自己身体，规律作息。注意饮食卫生和各地疾病的流行情况，保护好身边的老人小孩。

最重要的是，做好个人防护，备好免洗手消毒液、消毒湿巾、口罩等物品；注意与他人保持距离，勤洗手，密闭和人群密集处佩戴口罩。