一套精准的瑜伽拉伸序列,“肩酸背痛”这样拉伸就对了!
伽人们,你是否有过这样的体验?
肩酸背痛时,选择去做一些spa,放松完的当下觉得通体舒畅,可过不了几天,那种肌肉的酸痛感又再度来袭。
那应该如何改善这样的恶性循环?其实很简单!学会精准拉伸,建立肌肉的弹性,才能真正解决问题。
今天分享一套精准的瑜伽拉伸序列,这套序列可以精神拉伸肩背,肩酸背痛这样练就对了!
动作1-3、
进入大拜式,双肩放松
调整呼吸,停留3-5分钟
动作4、
动作5、
动作6、
动作7、
动作8、
动作9、
动作10、
练习瑜伽,让你内观自己,学会与另外一个自己独处,学会感受自己的身体、感受肌肉拉伸的放松!
内容来自瑜伽圈
编辑 / Linda
E瑜伽yoga
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