喝咖啡的正确打开方式

对于患有消化道溃疡、胃食管反流等胃肠道疾病,以及正在服用其他药物的患者,建议不要喝咖啡。小派也不建议青少年及儿童饮用咖啡,但你若执意要喝,请务必将每日咖啡因摄入量控制在2.5mg/kg以内,并且年龄越小要求越严格喔,毕竟身体各器官系统还未发育完善,好好长身体才是正经事!

孕妇及哺乳期女性如果有喝咖啡的诉求,建议少量饮用以控制咖啡因摄入量不超过300mg/天。

对于一般人群,喝咖啡的最佳时间是上午、午睡前或午后。小派建议学生党和上班族可以午睡前喝一杯咖啡,利用咖啡因达到最高血浆浓度前的30分钟打个小盹,既让身体休息放松,又能保证醒来后精力充沛,这种Coffee Snap模式值得一试,而下午及晚上则尽量不要喝咖啡啦,以免影响睡眠。同时,小派建议适量饮用咖啡,即便你是咖啡狂热分子,也不要长期处于高咖啡因摄入水平,除了可能影响身体健康之外……喝咖啡太多也会使人变的贫穷……

如果你对咖啡因敏感却仍旧舍不了咖啡那香醇的味道,那建议你尽量在早晨或上午饮用,除了要控制饮用量外,还可选择拿铁等加奶类咖啡甚至低因咖啡,以控制咖啡因的摄入。

但是如果你只喝下一小杯咖啡就出现心跳加速、尿频、肌肉震颤并且严重影响睡眠等症状,那小派只能劝你放弃了,毕竟好喝又健康的东东那么多,对于咖啡,不行就分咯。

当然了,自认为一喝咖啡就睡不着的小伙伴们一定要排除心理因素的影响,毕竟,每晚抱着手机修仙好几个小时对睡眠的影响,可能要远大于你早晨喝的一小杯咖啡哟。

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