进入孕晚期，心理准备比身体条件更重要，产检也别落下了

怀孕要历经280天，10个月的时间，整整3720小时，403200分钟（别抬杠，大部分孕妈都是在38~40周之间分娩，具体时间偏差并不大）。

作为二胎妈妈，我经历了两轮这样的特殊时间，真心是煎熬，尤其是孕晚期，也就是后面的2016小时里，难的每一分钟，都像一个小时那样煎熬，这些很多是心理上带来的压力，不仅仅是妊娠本身的状况。

煎熬的2016小时

进入孕晚期后，孕妈们的腹部隆起越来越明显，每周体重增长在500g左右。有些妈妈说，到了孕晚期，几乎每天都睡不好，也很容易感到饿。

确实如此，在那个阶段，我也是很煎熬的。当时耻骨疼的，起床都要拆解几个动作，甚至没办法好好地坐着追一集电视剧，腰疼得厉害。晚上起夜上厕所，都要很慢，老公说，你干脆用成人纸尿裤得了，免得起床这么费劲。

后来去产检，医生说宝宝发育跟不上，让我调整饮食。我说自己已经吃很多了，怎么还是跟不上呢？医生建议吃一些粗粮、牛奶、瘦肉，而不是普通的白面馒头和米饭。还让我吃水果、蔬菜，并把白米饭换成谷类。

饮食要调整，产检要跟上，晚上还休息不好，还得准备待产的证件，那段时间我有些慌了，甚至每天都在想，不然明天去医院刨了吧！当时还没足月，是我的心理上有些承受不住了。

孕晚期如何调整好心态度过？

孕期妈妈们的身体激素变化明显，hcg水平在孕晚期也会有个明显的变化。孕妈们的情绪也会因此受到影响。再加上随时可能会临产，难免有些慌乱，不知所措。不知道你是不是也有过这样的阶段？那如何调整呢？

首先，学习一些分娩知识。

我们之所以情绪失调，和对分娩的认知不够精准有一定关系。不知道分娩时会有什么事情发生，对产后和照顾新生儿，也存在一些焦虑情绪和问题。所以，趁着这个时候，可以学习一些分娩以及产后照料新生儿的知识，不仅能缓解情绪，也可以让你用更积极的状态去应对。

其实，适当地安排运动。

运动对身体健康有好处，而处在孕晚期的孕妈，经常运动还能强健肌肉强度，有助于分娩。孕晚期有些强度大的运动，已经不适合了，可以改为散步。

每天吃过饭后，就起身溜达溜达，或者在家里，或者在小区广场，都是可以的。过程中可以跟宝宝聊聊天，说说外面的美好世界，让他有一种更好的期待，对于这个全新的世界。

进入孕37周后，宝宝已经足月，此时也可以坐瑜伽球，帮助骨盆更快打开，也有利于分娩的顺利进行。如果你即将临产，在待产室护士也可能建议你坐一下瑜伽球，帮助更好的促进骨盆的打开。

最后，学会释放压力。

情绪都要找到出口，压力也是如此。在孕晚期，孕妈们的精神压力大，可能有时候不知道怎么去释放。这时候建议跟家人、朋友聊聊天，通过互动，也能分散自己的注意力，可以帮助你，更积极的应对即将到来的分娩。

有位妈妈说，自己在孕晚期经常失眠，不知道怎么办才好。还好老公很体贴，每天晚上跟她聊天、泡脚，或者带她去楼下广场看跳广场舞的人们。正是这些贴心的陪伴，才陪伴她度过了那段阴暗却不知道怎么表达的时光。

Ps：你也可以多跟宝宝互动，讲故事、唱歌、聊天都可以，也是一种胎教方式，能帮孕妈们缓解产前压力。

孕晚期还有这些事情，孕妈要注意

由于马上要面临分娩，孕妈们可能有些慌张，还有一些事情要复盘检查，难免有疏忽。但下面的这些事情，记得不要做哦！

1、不频繁抚摸孕肚，即使你很喜欢宝宝。

因为孕晚期假宫缩频繁，而不断地抚摸，则可能引起宫缩，还有让宝宝脐带绕颈的风险。

2、运动过于剧烈。

孕晚期是建议适当运动的，但剧烈的运动是很危险的，还是不要轻易尝试，别拿宝宝的生 命不当回事儿。

3、长途旅行。

孕妈们多在孕38周~40周分娩，但也有些可能在孕36周、37周，宝宝就迫不及待地出来了。所以，没有必要的情况，还是不建议孕妈们长途旅行，以免发生危险。如果有必要的，一定的，也要跟你的医生说明情况，并做好应对措施。

枕边育儿寄语：

进入孕晚期，你和宝宝相见的日子越来越近了，是不是很期待？但这个月需要做的事情还真不少，孕妈们调整好心态，准爸爸也要多参与进来，给予老婆精神上的帮助和支持，都是很有必要的。一起迎接健康宝宝吧！