节气灸丨夏至养生怎能没有艾灸？这么做才不会留下一身病！
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夏至是一年白昼最长的一个节气，夏至气温多以闷热、多雨为主，从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节，也是第一个被确认的节气。
在这个节气里，很多人都会出现身体不适、胸闷气短的现象，因此在夏至做好各方面的养生工作至关重要！
为顺应自然界阴阳盛衰的变化，夏至时宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保证每天睡眠时间不少于7h合理安排午休，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
夏至时光照强烈，紫外线容易损伤皮肤，注意防晒。防晒方法有很多，除了用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽外，选择合适的衣服也可遮挡紫外线。
红色衣服防晒效果尤佳。因为红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线；黑色、藏青色这两种颜色在阻隔紫外线的作用仅次于红色。
夏至时节人体出汗较多，相应的盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。《素问·藏气法时论》曰：“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲软，急食咸以软之，用咸补之，甘泻之”，就是说藏气好软，故以咸柔软也。
不可过食寒凉，而从阴阳学角度讲，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》载：“夏季心旺肾衰，虽天热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”
夏至时应顺应自然界的气候变化，以养阳为主。在运动方式上，宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，避免强度过大。若运动过激，可导致大汗淋漓。汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气，不利于养阳。运动时建议选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满。
中医认为：“夏至”阳极一阴生，此时阳气已经上升到 最 高的位置，即将开始下降，阴气开始慢慢生长，如果我们不保护好身体的阳气就会严重损伤五脏六腑健康，所以夏至时节一定要艾灸命门穴，固护好人体阳气，这样不仅能够强身健体，还能够有效预防心脑血管疾病和调理各类消化系统疾病。
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从“大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦；
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从'膻中穴'进入的'寒湿气'容易引起我们的'乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状”
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从“神阙穴”进入的“寒湿气”容易存积在我们盆腔，特别是女性，当盆腔内的“寒湿气”重时，就容易引起我们妇科各种疾病，比如：妇科炎症，月经不调，经血不畅，痛经，血块，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育症等”。
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从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状
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节气前后三天，都是节气灸的黄金时间，节气艾灸可以提升抵抗力，且调理效果远远胜过平日。
夏至快要到了，大家千万要抓住好时机，为自己、也为家人艾灸，健健康康才是最 大的幸福。