过度指导？这个坑……
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原创技术文章，真实案例分析
前两天看到一段话，深以为然：
与其他运动相比，很容易过度指导让游泳变得非常复杂。关注点太多会导致进步缓慢。一次处理一件简单的事情并真正专注于它会更好。这就是为什么这种可视化（训练）是如此有效的原因。
这是第一次听到有人认真提出“过度指导”这四个字。
感触之下，特意拎出来与诸位同学分享，虽然文章说的是游泳，跑步或者其它运动项目也是同样适用的。
对我们跑步技术的练习有什么具体意义吗？
当然是有的，以下几点老Q的建议，供大家参考：
1、一次只练一项技术点
我们以前提到过知觉训练，重点就是专注。练步频就听着节拍专注跟着节奏练习步频，练上拉就只想着把脚掌拉起到臀部下方，练落下就只把握重心向前那一个动作。
只有专注，才能找到和标准之间的差异，才能及时做出矫正调整。
相反的，专注点太多一定会无所适从，或者什么都想做好，最终什么都做不好。对新手而言，估计都不知道怎么跑了。
这里提到“一次只练一个技术点”，事实上可以扩展一下：一段时期内只练一个技术点。例如，步频一直不够快的同学，可以试一下花半个月时间只练步频。
这也是一个“把书读厚”的过程。
2、把握好真正的重点
跑步就三个重要元素：关键跑姿、落下、上拉。深刻理解这三点，在跑步过程当中串起这三个重要元素，跑姿就差不了。
说起来其实真不复杂，不过新手们（包括找书、视频自学的同学们）的问题就在于：抓不住真正的重点。
比如跑步，本质就是失衡的结果。落下是为了创造失衡，上拉是为了迅速回到关键跑姿，也就是重新构建一个新的平衡。如此往复，平衡和失衡转换之间，体重转移，移动产生。
所以，重点在哪？失衡。
把握好重点，理清脉络，是一个“把书读薄”的过程。
3、细节技术点如何练好？
跑步确实有很多细节，这些细节都可以拿出来做为具体的技术点单独练习。这些要不要练？会不会又变成过度指导？
请结合前面两点一起来看。结论很简单：要练，一次只练一个，练的时候注意把握重点，知道这个细节是为谁服务的。
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说起来，这几年跑你的跑姿技术课程，在不知不觉当中已经完成了转变。
面向新手的跑姿课程，从最开始的三节课，到现如今的一节课，让新同学们理解好真正的重点，不会陷于各种技术细节当中。
新增了面向进阶跑者的知觉（技术）课程，用8节课来训练各种技术动作细节，在训练过程当中也会不断强化真正的重点。
或者，找一个靠谱的教练。