同患糖尿病10年，他自在吃喝安然无恙，你如履薄冰却并发症缠身，原因有三点。

语

音

在北京见到一个糖友，我们在饭桌上一边吃一边聊。

他跟我说血糖控制不太好，我替他分析原因，他说这些我都知道，应该多吃菜，少吃油腻的食物，餐后要多运动。说着说着，服务员上来一盘菜。

北京人民特别热情，“开吃吧，边吃边聊”，他拿着一双筷子指着菜说。我夹着刚吃了一口，连忙喝了一口水：嗨，又咸又油又辣，怎么北京人民也这么重口味了？

“是，我每次外出吃饭血糖都高。”

“吃这样的菜得要一碗水……”

“夹着菜放碗里涮一涮，是吧？这个我都知道。”他抢着回答了：“还要注意进餐顺序，先喝点汤，再吃蔬菜，然后吃肉，注意饮食结构搭配，注意量。对吧？这些我都知道。”

呵，“这些我都知道”，是我听得最多的一句话。那为什么血糖控制不好呢？我没有批评他，因为很多人都是这样的：懂得很多道理，却依然过不好这一生。

这是为什么？针对这个问题，我觉得有必要好好讲讲“ask”法则。

首先讲K，knwolege，知识。当前是知识爆炸的时代，到处都是各种糖尿病科普知识，杂志、报纸、电视、广播、微信公众号、微博、今日头条等等，虽然有很多不法商贩夸大宣传，但只要懂得一些基本的糖尿病知识，都可以不上当受骗。

愿意学习和最终学得这些知识，是与糖尿病和平共处的前提。即你要练习绝世武功，首先得先站好桩。学习科学的知识，即站桩。

然后讲S，skill，即技能。你也许学了很多饮食的知识，但你依然不懂得如何算自己每天摄入的热量，依然不知道一个单位胰岛素到底能消耗多少个碳水，夏天到来了，你依然不知道能不能吃西瓜，如果能吃到底能吃多少……

如何吃？如何动？如何用药？

吃完饭才想起没吃药或没打胰岛素，这时候还要补药吗？应该补多少？

饭前血糖高，要不要加大胰岛素的剂量？

孩子叛逆期，不愿意打胰岛素，我该怎么办？

孩子自己躲在一边吃零食，血糖居高不下，我应该怎么办？

这些技能或许你很难从一本书上学到，学到知识后如何应用，这是很多糖友需要不断实践学得知识。如果你学了不能应用，那么，你就只能停留在“这些我都知道”的程度。

最后讲讲A，attitude，态度。这是最关键的一点。很多人都没有意识到态度的重要性。这里我跟大家讲几个重要的态度：

1、  糖尿病不可根治，但可以控制

很多人在确诊为糖尿病后，一直不愿意接受，到处寻找根治的偏方，撞了南墙还不回头，撞得满脑子包后还孜孜不倦，总是抱怨：为什么糖尿病还不能根治？这么多科学家干嘛的？卫星都能上天了，为什么糖尿病还治不好？医生就会赚钱，连糖尿病都看不好……

满满的负能量！

2、不付出努力，哪来回报？

刚确诊为糖尿病时最重要的事情是什么？是认清糖尿病的真相，懂得糖尿病该如何控制。这次在北京见到的安宁阿姨说她一确诊为糖尿病就读了廖二元教授和许樟荣教授编的《糖尿病名医解答》这本书，所以患病12年来，没走过弯路，血糖一直控制很好。

所以我还特意编了最简单的控糖10讲知识，让很多糖友学习，然后教他们如何控制饮食、运动锻炼，但有时候就会收到一句：原来这么难啊！有没有可能不用这么麻烦就控制好血糖？

扫二维码，学习“控糖10讲”

我很受打击，只好回他一句：我很想成为亿万富翁，可是我不想工作怎么办？

3、糖尿病是终身疾病，可以偶尔放松，但不要放弃

有些人血糖好了，就觉得自己糖尿病已经好了，于是开始放松，再放松，然后重新回到大吃大喝、大快朵颐的生活。

事实上，糖尿病人生活就是健康的生活，为何一定要追求不健康的生活方式呢？

贪吃是人性，偶尔馋嘴犒赏下自己还可以，但一味贪吃就是放纵了。所以我们可以放松，但不要放弃。

懂得糖尿病知识（K），不断运用必杀技能（S），用正确的态度贯穿始终，你终将会成为一代绝世高手，笑傲糖江湖，享受健康自由人生。

关于ask，你有什么好的知识、技能和态度与大家分享的吗？