脾的推拿保健6法

脾的推拿保健6法

 

转载自踏雪无痕，韩愈后裔

功效：脾推拿保健具有助脾强肾、消积化滞、增进食欲、生血养颜、充肌健身的作用，防治胃病、补气血、抗衰老。

方法：

①摩腹揉脐。用掌以中脘（脐上4寸）为中心，摩腹，继掌揉脐共5~10分钟。

②拿腹。沿腹部正中线旁开2寸之胃经线，用三指拿提数次；一侧后，再另一侧拿提。

③捏脊。自长强自大椎捏提皮肤数次， 以脾俞、胃俞、肾俞重点提捏。

④推揉下肢。沿小腿前外侧胃经线推揉，以足三里、上巨虚为重点，行双侧。

⑤揉小腿。两手拿揉小腿后侧腓肠肌10余次。

⑥揉公孙、三阴交。用拇指揉足内侧，第一跖骨基底前下缘，赤白内际处之公孙穴；内踝高点上3寸，胫骨后缘之三阴交穴，各1分钟。