炎热夏季 更要保护好你的颈椎预防颈椎病的发生

现在，室外三十几度的高温，酷热难耐，很多朋友选择在空调屋子里内玩电脑 ，手机；不少白领朋友也是在凉爽的空间里伏案作、频繁使用电脑工作。殊不知，颈椎病逐渐来到了你的身边。高温的夏季，是颈椎病高发时期。有不少朋友会说，颈椎病是中老年的高发病，至少是40多岁以后才会得病，这种观念真的需要改一改啦。现在，20岁左右的颈椎病人也不罕见啦。

颈椎是人体中神经中枢最集中的地方，涉及骨科、神经外科等多个专业，被称为“手术禁区”。颈椎病的症状多样而复杂，临床分型有颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型等。颈椎病困扰着各个年龄阶层的人，有老年人、也有中年人，甚至青年人也不排除。颈椎病的发病存在一定的季节性特征，经过研究发现，夏季是颈椎病的高发季节，我们一定做好颈椎病的预防工作。

夏季诱发颈椎病的几种原因：

夏季温度高，睡眠中翻身次数自然增多，导致落枕的机会增多，空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉、诱发颈椎病等。

天气炎热，在室内玩电脑 ，手机。长时间久坐和低头，最容易诱发颈椎病。

天气燥热，心情烦躁休息不好，影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，诱发颈椎病。

空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病：颈椎病和受凉有很大关系。尤其是在办公室里，空调温度一般开得很低，座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。

夏天易犯困，不良姿势伤颈椎。一些上班族坐着睡，这会给颈椎带来非常大的伤害。

冷水冲凉，诱发颈椎病。现在白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。稍有不注意，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。

颈椎病一般症状

头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。

有的一侧面部发热，有时出汗异常。肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。

有些人会感觉下肢无力，行走不稳，双脚麻木，行走时有如同踏棉花的感觉。

比较严重的颈椎病还会出现：头晕、头痛、视力模糊，双眼发胀发干、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。少数人出现大小便失控、性功能障碍甚至四肢瘫痪。也有吞咽困难，发音困难等症状。

夏季我们该如何预防颈椎病呢？

首先，上班族每40分钟左右可活动下颈背部，挺直腰板后，双手交叉抱住脑后上半部，尽最大程度抬头并后仰，再将头分别向左肩和右肩慢慢靠近，使受损部位得到恢复。

经常联系小燕飞，有助于颈椎病的预防。具体的方法为：俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰底部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5-10秒后四肢和头回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做，每天坚持做20次左右有益于颈椎病的预防。

在空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎。

夏季对于有些女性来说，短裙高跟是绝配。但高跟鞋虽然可以衬托你的美，可高跟鞋很容易造成颈椎的受力点过于集中，从而造成颈椎病的出现，所以说为了健康要少穿高跟鞋。

在午睡时为颈椎找到托扶点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等

经常用艾灸是最适合用来调理颈椎病的方法之一。无论是补阳气还是通经络，都是艾灸最适合。表面上，颈椎不适给我们的最突出的感觉只是痛，而本质上，痛则不通——经络不通了、堵塞了，才会引起颈椎疼痛

此外，我们还可以加强跑步、游泳等全身运动，增进颈椎和全身骨髂、关节的健康。