夏至已至，滋阴养肾不能歇
最近气温居高不下，相信大家已经充分感受到了夏天的炎热，而夏至节气的到来，更是预示着酷热天气升级。天气越来越热，我们需要注意哪些要点来保养身体？今天为大家从饮食和起居两方面提供养生建议。
夏至天气炎热，人体脾胃功能较差，食欲缺乏。中医学认为，苦能泄热，不仅能调节人体的阴阳平衡，还能防病治病，如：苦瓜、苦菜、苦菊、蒲公英、苦丁茶、苦杏仁、苦荞麦等。自夏至起，应多选择阴性食物来滋阴养阴，如：鸭肉、冬瓜、莴笋、生地、百合、紫菜、鸽子蛋、西红柿、银耳等，除了这些，还要保证足够的睡眠以养阴气，不要在这个节气熬夜。
主要吃植物性的食物，肉类相应减少一些
到了夏至以后，人们的饮食主要以农作物为主，主要吃些植物性的食物。如面食和青菜，可选择的蔬菜品种越来越多。人们在炎热的夏季贪凉，凉拌菜所占的比例加大，有条件的话啤酒的消费也会加大，白酒特别是烈性白酒的消费会相对减少。在过去，火锅是会完全退场的，当然现在不同了，在有空调的室内，火锅也是照吃不误。到了夏季，人们的冷饮消费会快速增长，时令水果也开始多了起来。所以，夏季是食物的“大集会”，相对来讲肉类消费会相应减少一些。进入夏至以后，空气中的湿度会越来越大，人们应注意保健，以免湿气侵入体内。
不要贪凉，保护好身体的阴阳平衡
到了夏至以后，人们普遍贪凉，特别是青少年及儿童，这个群体对冷饮的消费会占到市场的80%以上。因为天气炎热，人们不爱吃东西，吃不下饭，所以总是想吃凉的，但是，这样对人们的养生和健康是个不小的挑战，按照科学的养生方法和人体代谢、循环的需要，人们在天热的环境里也不应进食太过寒凉的食物。就跟我们热天洗澡一样，用凉水洗完澡，当时舒服，过后难受；但是如果用稍微热点的水洗澡，洗完以后会感觉很舒服的。到了夏至以后，更要预防胃肠型感冒，胃肠型感冒是非常损害健康的，所以要保护好身体的阴阳平衡。