：：：：：：尿酸超标？看这份指南就够了
你体检时，
是否注意过血液化验单上的“尿酸”？
随着生活方式和饮食结构改变，
尿酸超标的情况越来越常见。
据估算，我国人口的10%患高尿酸血症，沿海和经济发达地区则高达20%以上。
正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平：
高尿酸初期可能没有症状，如果不干预，就可能伤害全身。
尿酸结晶沉积于肾脏，可导致急、慢性尿酸性肾病和尿石症。
尿酸盐结晶会损伤胰岛细胞，还会降低机体对胰岛素的敏感性，导致2型糖尿病发病风险升高。
高尿酸会刺激、损伤血管壁，增加动脉粥样硬化斑块的危险。
专家介绍，人体内的尿酸，大约20%是通过饮食摄入的，剩下的80%来源于体内代谢。
食物篇
根据每100克饮食中嘌呤的含量，可以把日常的食物分为甲、乙、丙三级。
肉：只吃肉，不喝汤
水煮后，肉里的嘌呤会大量溶到汤中，但营养物质在汤里的溶解度有限，绝大部分保留在肉里。
所以吃肉比喝汤更有营养，高尿酸患者吃肉最好连续煮两遍。
水果：少吃含糖量高的
绝大多数水果含有果糖，果糖能加速尿酸合成，还可通过增加胰岛素抵抗及循环胰岛素水平，间接增加血尿酸水平。
可以适当吃些含果糖低的水果：草莓、柠檬、杨梅，少吃含果糖量高的水果：苹果、梨、车厘子；
蔬菜：警惕菇类和豆类
芦笋、菜花、香菇、豆苗等高嘌呤蔬菜不能多吃
调味料：最好限量
蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱等调味料嘌呤含量也很高，不能过量食用。
饮水篇
喝对“水”，有利于把身体里的多余的尿酸排出去。
白水：能多喝就多喝
水是最经济的降尿酸“药”，不仅疼痛发作时要喝水，平常也要保证1500~2000毫升的饮水量。
奶制品：低脂、脱脂奶制品可降尿酸
痛风患者可适量喝些低脂奶，但要避免含糖果汁。
酒：戒掉啤酒白酒
啤酒嘌呤含量高，白酒度数高，二者均对痛风患者不利，啤酒和白酒要尽量不喝，红酒可以适量的喝一点。
药物篇
改善生活方式尿酸还是降不下来，就需要药物助力了。
满足以下3个条件的无症状高尿酸血症患者，必须接受降尿酸治疗。
②血尿酸420-520μmol/L，无心血管疾病或心血管危险因素，饮食控制6个月无效者；
③血尿酸420μmol/L以上，有心血管疾病或心血管危险因素者。
降尿酸药的使用原则是：最小剂量，且用药时要注意以下事项：
别嘌醇：出皮疹要赶紧就医
别嘌醇价格低廉，但可能出现过敏反应。服药1~3个月后，要注意观察身上是否有皮疹。一旦出现，应立即停药并到医院就诊。
苯溴马隆：必须多喝水
苯溴马隆是强力促尿酸排泄药，但服用后尿酸会进入尿道，易加重痛风性肾病和尿酸盐肾结石，因此要注意多饮水。
利尿药：要慎用
一些痛风病人合并冠心病、高血压，需服用利尿药，但不建议高尿酸患者服用含利尿剂的抗高血压药物，除非遇到心衰等危及生命的情况。
阿司匹林：可放心服用
如今，阿司匹林主要用于预防心脑血管疾病，服用量为每天100毫克，这个剂量对尿酸影响不大。
起居篇
温暖环境会增加尿酸溶解度，寒冷环境会使尿酸析出，形成结晶，引起疼痛。
痛风患者白天要注意穿衣保暖，夜晚要盖好被子。
运动篇
高尿酸患者常合并其他代谢疾病，如糖尿病、高脂血症等，剧烈运动会导致心肌缺血、血压升高，带来健康风险。
建议多进行散步、打太极、跳广场舞等和缓的有氧运动，痛风病人如果关节损伤较重，运动当量力而行。
看完一定也把文章放到朋友圈里，提醒朋友们也看看，现在有高尿酸、痛风的人真的不少，早点儿看到，就能少遭不少罪~