舒筋论（六）

作者：小李无刀

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1.舒筋与沉劲

内家练拳，首要的就是要做到沉，不沉就不稳，不稳就容易跌。什么招法都没有用了。力从地起，没有高质量的借地之力，就做不好高质量的发力，最后凭蛮力发力。力就沦为漂浮，表面很强，但很快就僵，消耗也大。所以，首选要学会沉下来，立身中正为本，水平运动为主，不断去掉僵力。

2. 舒筋与重劲

单纯沉，还不行，还得重，厚重，沉重。身体要练得又沉又重。不然就是花架子！一接手，一受力，就受不了了，脚底发飘，下盘不稳了。重，不是指重量，而是身体的密度与份量。一是骨骼的密度增大，自重增大。二是筋肉体腔的含量增大，体积增大。最后整个身体的自重增大，内压增强。这是一种自然而然表现出来的状态和力度，并不需要肌肉力来维持，所以消耗很小。跟人推手时，你觉得没怎么用力，但对方感觉你的力巨大，很快就感觉乏力发酸了。这是一种内在的份量的体现。因此，除了学会沉下来，还得减少反作用力，做到左右对称，前后不突，不断去掉浮力。

3. 舒筋与干力

干力，指的是骨干之力，这也是自然之力，而非肌肉力。人体任何一快骨头，都有干力。干力主支持支撑和框架作用。普通人受到来力时，都是本能的使用肌肉力抵挡应对，这是一种原始而愚笨的应对方式！而内家高手则不一样，懂得以干力应对支撑，而肌肉力只是起辅助作用。正所谓“任他巨力来打我，牵动四两拨千斤”，就是这个意思！要练得干力，应注意调整身体姿势，改变用力习惯，重组动态结构，沿中轴中心，整体拧旋，再注意单关节的角度，多关节的弧度，脊柱的曲度，这样你的干力练出，功夫又日益精进，更上一层楼了。（本文完）