每天学点心理学之459：新型肺炎后应激障碍，如何调试。/认知治疗

           认知治疗分类

解决问题的技术：有情绪异常的人，往往缺乏解决问题的能力，较难选择情境的行为反应。他们常常是适应不良的，不能准确地预测自己行为的后果。

学习如何确定问题，然后将一个生活问题，分解为若干能够处理的小问题，思考可能的解决方案，并挑选出最佳的解决方法。

主要用于治疗情绪障碍的儿童，有破坏行为的儿童，某些精神病人。

Beck认知转换法：主要是用来改变抑郁症病人的态度和信念，从而矫正不良性认知。

              

                 今日精选案例分析

今日全球确诊病例共计2143203例，死亡147286例。境外输入1549例，现存无症状感染者103例。

新型肺炎后应激障碍是目睹或遭遇患有新型肺炎的人，面临实际死亡或 受到死亡威胁、严重的受伤或躯体完整性受到威胁后，所引起的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。

症状有创伤性再体验、回避、麻木类症状和警觉性增高症状等。

新型肺炎全球确诊病例达220万，死亡人数达15万人，其对人类的心理震撼之巨，前所未有。

感染和死亡已经成为常态的疫情严重国家和地区，人们普遍陷入悲痛、焦虑和恐惧之中难以自拔。长期生活在不安和动荡之中。

在疫情重灾区，人们将会面临难以名状的压抑感、恐惧感和焦虑情绪。

有些人看起来人很正常，沉默寡言，表情冷静，不颓唐也不激烈，难以看出其内心的波动

既是疫情结束，人们的生活也不会很快恢复万事皆休的平静状态。那些曾经发生和经历过的忆记，会弥漫到生活的方方面面，使病人感到痛苦和无奈。

性情也会因为曾经的经历发生改变，失眠、漠然和抑郁等负性情绪，时常困扰着病人难以解脱。

有些人失去父母成为孤儿，有些人失去

子女成为孤寡老人，有些人失去伴侣孤身一人等情况下。当面对失去亲人和疫情的双重压力下，很容易出现心理问题和精神障碍。

当一个人面对悲痛事件时，泪流满面是常态，如果悲痛过度欲哭无泪，异常冷静，也很容易患上心理和精神疾病。

命运之痛积压于心无法有效排解，就会内化到潜意识之中，变成难以疏解的心结，最终危及身心健康，甚至生命。

当人们面对突如其来的疫情，就像一股

寒流突然将一个人的内心冻结，进而停止思考，无话可说，无泪可流。

几周或几个月以后，这些负性情绪就会悄无声息地影响你的人生，将你的生活无情搅扰。

灾难对受害者是一种剧烈伤害，唯有麻木才能使其度过危机。新型肺炎重症患者严重的后遗症，幸存者的身心都受到严重摧残。即便是轻型患者，身心健康也受到重创。

身体无法抵御病痛，心理更无法化解意外的发生。大难不死，必有后福，只是人们美好的愿望而已。

作为新型肺炎病人，应尽量宣泄不良情绪，当自己无法走出困境时，请记住，要及时求助专业人士的帮助。

要学会接纳自己，倾听自己的心声，承认已经发生的一切。家人等相关人员更要以接纳的态度，耐心陪伴他们度过非常时期。

人有很强的自愈力，时间是疗伤的最佳方法。只要能够陪伴病人走过最困难的时刻，绝大多数病人都能够恢复正常。

从来没有感同身受，唯有亲身经力，才能知道其中之痛。

给予来自重疫区的国内外朋友，充分的理解、尊重、支持，帮助他们尽快走出疫情后应激障碍的阴霾，以恢复正常的生活学习秩序。