6件事可能触发抑郁

中老年人是抑郁症的高发人群。生活中的很多事都有可能触发抑郁，因此要做好相应调整。

负担太重  人到中年，要照顾家人，还要应对复杂的人际关系，若没处理好，难免会出现失落感，增加患抑郁症风险。因此，要保证自己身体健康，保持规律作息，适度运动，多向亲友倾诉或通过运动的方式来释放压力。

重大打击  进入中老年后，身边有的亲友会离世，难免会让人产生恐惧和悲伤心理，这会诱发强烈的抑郁情绪。若有记忆力下降、对任何事都不感兴趣及意识模糊等症状，需警惕是否患抑郁症，必要时寻求心理医生帮助。

睡眠质量差  失眠是抑郁症的典型症状之一。抑郁症可加重失眠，从而进入恶性循环。长期失眠的人可通过调整睡眠习惯或进行心理治疗来调适，按时起床和入睡，睡觉前不能喝含咖啡因和酒精的饮料。

空巢  儿女成年后，大都会离开家庭独自生活，这会让老年人感觉到空虚又寂寞，再加上退休生活使他们脱离社会，会加重不适感。这类人应调整好心态，多培养兴趣爱好，如钓鱼、练书法或画画等，也可多向亲友倾诉。

性欲下降  男性进入50岁后体内雄性激素分泌减少，易出现勃起功能障碍，在性爱方面力不从心，甚至会产生无用感和抑郁情绪。出现这种情况，应在医生指导下进行治疗。

2型糖尿病  抑郁症是多种慢性病的并发症，如2型糖尿病。若2型糖尿病病人伴有心情抑郁，应寻求心理医生疏导，维持血糖稳定，合理用药治疗。（摘编自《新晚报》）