再谈春困

春天总是困困的，这是怎么回事?本文从中医理念来分析产生春困的原因，并提出相关的解决方法。

到了春天，人们会出现一个普遍现象——春困。所谓春困，就是人体出现头昏脑涨、手脚无力、精力不足、困倦、疲乏、头昏欲睡、任何事都打不起精神的现象。读者可参考《为什么会春困?》一文。

一、为什么会出现春困?

(一)现代医学的观点

一则，供血减少

春困的出现，是因为冬天的时候，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发以维持人体的正常体温，而进入春季之后人体肌肉、皮肤血管扩张，导致脑、胃肠等内脏供血减少，使人易困。并且认为，春困是季节转换产生的适应性反应。

二则，缺乏维生素B族

机体在将体内的糖和脂肪等转换为能量时，需要大量的B族维生素，因此若体内缺乏维生素B族，能量供应不足，会使大脑昏沉疲倦，也会让人心情不佳。

(二)中医的观点

一则，湿滞阳郁

春天湿气重，湿为阴邪，湿能遏郁人体阳气。若人体的阳气不足，或生发无力，再感受湿邪，导致脾的运化功能减弱，导致春困。由此说，春困也称为“湿困”。

湿困的原因有两方面，一是缺少运动，阳气生发不足，浊阴蒙闭清窍;二是饮食过于寒凉，导致脾阳不振，清阳不升。

二则，阳根下拔

不但阳气生发不足，或受湿邪蒙蔽会导致春困。阳气升发太过，导致阳根下拔，这也是导致春困的重要原因。

我们知道，冬天是阳气闭藏的时候，在冬天里要勿扰乎阳，使阳气能闭藏于地面以下，这是阳根。到了春天，当天地气机开始生发时，才能生发有力。这样人体的阳气圆运动就会变大变圆，人也就能更健康。

反之，若冬天各种折腾，各种熬夜，各种宣畅阳气，过度性生活等，都会影响阳气的闭藏。这会导致肾精妄动，或妄泄，或妄耗。进入春天时，阳气开始生发，因为根基不固，就容易生地过度，造成下元不足。肾主精，肾精亏于下，则精神就会不足，由此而形成春困。

三则，肾阳不足

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。所谓“发陈”，就是生发冬天里储藏在体内的肾阳之气，可称为肾精。如果冬天储蓄不足，春天就没有足够的阳气来生发，特别是人体上部头面等处的阳气就不足，就会出现哈欠连天、昏昏沉沉的现象。

四则，肝郁气滞

春应于肝，由肝当令。肝主疏泄、主藏血、主调畅气机。若压力过大，过度紧张，就容易导致肝郁气滞，气机郁滞不畅就会影响阳气的正常生发，从而引发春困。

二、多睡可以改善春困吗?

有人认为，只要春天多睡就不会犯春困了，真的是这样吗?

一则，超过正常时间的多睡不能改善春困

为了健康，我们一定要每天睡够时间。这样才能使阳气归根彻底，使人体的阳气圆运动变大变圆，也才能避免春困。但一般来说成年人每天睡眠7-8个小时也就足够了，过长的睡眠时间并无益于改善春困。

二则，为什么多睡不能改善春困呢?

其一，多睡会改变一个人睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，无益于改善春困。

其二，睡眠是阳气潜于阴中。若过多睡觉，导致阳气过度下潜，则生发不足。生命活动以阳为本，阳气生发不足，当然生命活动就会不旺，表现出类似于春困的症状来。

其三，生命在于阴阳平衡，阳多则阴衰，阴多则阳衰。过多睡眠会使大脑长期处于抑制状态，同时也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳，使人更加昏昏欲睡，醒后感觉头昏、不适。

正确的做法是培养有规律的生活作息，早睡早起，保证每天至少7小时的睡眠时间。

三、养肝可以改善春困吗?

春天要养肝。为什么?一则，春天由肝当令，肝易虚;二则，肝主藏血，血虚之人逢春天则生发无力，疏泄不及;三则，肝主情志，若平时压力过大，容易导致肝气郁滞，进而会产生易怒、烦躁、失眠、焦虑诸不适。所以说，春天要养肝。

况且，一年之计在于春。我们喜欢收获，但春天为秋天收获的开始。春天播种，才会有秋天的收获。由此说，春天很重要。

一年四时，阳气春生夏长秋收冬藏，形成一个完整的圆运动。去年夏季天地之间的阳气逢秋开始敛降，逢冬而闭藏于地下。进入春天阳气开始生发，至夏天则阳气长旺。春天若阳气生发无力，就会影响一年的阳气圆运动，进而影响到健康。

由此说，春天养肝非常重要。养好肝，即能使一年的阳气圆运动变大变圆，不但能预防春困，更可以让人在整年都保持身体健康。

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四、改善春困的几个要点

春困让人生活质量下降，所以，一定要及时调畅好身心，预防春困的发生。建议可从以下几个方面入手。

一则，好好睡觉，不要熬夜。熬夜伤损五脏，熬夜伤损精气神，熬夜影响健康，会加重春困。建议11点前就要睡觉，尽量早起，不要赖床，以顺应太阳的活动规律;

二则，积极运动。运动可以宣畅阳气，一方面可以能使人体阳气生发，以跟上天地的节奏;另一方面，可以激发阳气的气化功能，使五脏六腑归于平衡;

三则，静坐或站桩，能助收敛浮火。静则生阴，静则生慧，静则心神归根，静则能安;

四则，吃些酸味的食物，亦能收敛阳气。因为酸味能收敛浮火，能让浮火归根;

五则，可服我的乌梅固本汤：乌梅10克，黑豆、绿豆、黄豆各30克，冰糖30克，杏仁10克。水煎服，日一剂，或多煮汤代茶饮，有敛阳固本之功。此方收敛浮火，最有助于春天服用。因为春天不少人存在着阳气升发过度的情况，需要适当地收敛一下;

六则，注意养脾。建议饮食上少油腻，忌寒凉，多清淡，这样能养脾运脾，能促进脾化生气血;

七则，重视饮食养肝。建议在春天多吃些时令绿色蔬菜。因为绿色应于肝，绿色能养肝，能平衡肝木，使不致于妄泄;

八则，建议晨起喝生姜红糖水，生姜辛温，有助升发阳气;红糖甘温，能养脾养血。这样有助于全身阴阳平衡;

九则，春天减少饮酒。春天由肝当令，肝易虚。若再过度饮酒就容易伤肝;

十则，中午是一天之中阳气最旺的时候，要午休一下，可使阳气归根，使下午精力充足。

小结

春困是自然生理现象，不是病。因此，不用紧张，只需要在生活中调节饮食、起居、运动，即能改善春困的症状。

进一步说，春天是一年之中体质最差的一段时间。一方面，因为春天阳气生发，容易导致阳根下拔;另一方面，春天阳气向上向外疏泄，容易导致肾精下虚。由此说，春天要重视养生。

况且，我们讲养生，从广义来讲，养生命力，养生机;从狭义来说，木主生，养生即养肝木。养肝木要趁春天——这又是春天不得不重视养生的原因之一。