夏季烦热失眠，心火旺，用这个小果子健脾安神吧！

夏至已至，气温越来越高，夏季五行属火，主心，相对应的人体心火就会比较旺盛，容易烦躁不安，失眠多梦，《养生论》里认为，夏季宜调息静心，常如冰雪在心。也就是心火不宜过旺，所以养心是非常重要的，尤其是平时就有心脑问题的人群，更加需要注意。

这个时节，非常适合吃的食物之一，就是莲子。

# 1

莲子，其味甘，性平，入脾肾心经。《神农本草经》中记载莲子：主补中，养神，益气力。《随息居饮食谱》里也记载了莲子，鲜者甘平，清心养胃。干者甘温，可生可熟，安神补气，镇逆止呕，固下焦。它的特点是能补也能固，具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神的作用。

五月荷叶出，六月荷花开，七月采莲蓬，莲子是得夏气最足的种子，夏气通于心。因此，我们夏季常见的一些症状，诸如：疲乏困倦，心慌气短，白带异常，失眠心烦等，都可以用莲子来食疗。

此外，《本草纲目》里说它“禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。因此，也有健脾胃的效果，我们可以在很多中医里的健脾常见方中看到莲子的身影，比方说，四神汤，五行健脾散，八珍粉等，都含有莲子。

所以一些脾胃虚弱，夏季又容易心神不宁的人，比如舌中凹陷或有裂纹、剥苔，容易便溏，带下等，特别适合用莲子食疗，比如莲子粥。

《饮膳正要》记载莲子粥：治心志不宁，补中强志，聪明耳目。莲子一升，去芯，煮熟，研磨成泥，与粳米三合做粥，空腹食之。

古代的计量偏大了些，如果我们日常做来食用，可以选莲子20g，粳米一把，莲子蒸熟后研磨，放进粥里一起煮熟，这个量大概是1-2人份的。

# 2

除此之外，莲子心更是非常好的清热养神佳品。

《随息居饮食谱》还记载到：莲子心，苦凉，敛液止汗，清热养神，止血固精，所谓能靖君相火邪也。莲子心是去心火和相火的好东西，特别适合一些舌尖很红，口腔溃疡红肿热痛的人们，泡茶喝。一般用到3-6g即可。

前段时间，我女儿舌尖长了个非常严重溃疡，吃饭喝水都疼，舌尖非常红，因为这段时间吃的比较杂，加上天气炎热，热邪内外勾结，心火旺盛导致舌尖溃疡，一开始我并没有当回事，直到一周后，红肿越来越大，她痛的受不了了，无法进食，于是想着给她处理一下吧。

于是我用开水冲泡2g莲子心，加了一些冰糖，可以中和掉一些苦味，代茶饮了一天，到了晚上红肿就消下去了，可以正常吃饭了。

莲子心可以治疗舌尖溃疡，就是利用了它苦寒，入心，可以清心火的性质。偏性较大，因此，并不适合日常饮用。火清了以后，一般就可以不再使用了。

所以一些脾胃虚寒的人群，在吃莲子做的食物的时候，一般是建议把莲子心去掉，以免寒凉伤脾胃。

# 3

那么除此之外，夏季养心还需要收摄我们的心神。《黄帝内经》告诉我们，“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

我们可以这样做：

1、中午11-1点午时心经当令的时候，闭眼小憩一会，能让心脏得到滋养，气血回收一会，更好的供应下午的能量。

2、可以将自己的情绪，转移到对外界美好事物的关注上，做一些安静平和的事情，比如听一些古典音乐，练习书法。

3、不要厌恶炎热的天气，大太阳，从而产生烦躁的情绪，也就是我们常说的心静自然凉。

4、孩子们不宜压力过大，耗损心阴，可以增进一些亲子阅读这样相对安静的活动，顾护心神。

最后祝大家安然度夏。

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