功能性训练1

读书打卡day417

功能性训练1

这本书出乎意料的不错，又刷新了我对运动的认知，扩宽的知识范围，而且读的多了会发现书中的一些知识也可以用之前看过的其它知识去理解，果然读的多就能融汇贯通。

什么是功能性训练，字面意思就可以大概理解，就是提高身体运动的功能，，目的就是为了改进人的运动技能，当然运动不仅是运动员需要，普通人更需要运动技能，毕竟它带来的直接好处就是健康。

关于平衡与稳定，我认为它们是相互影响的，任何一个机能的缺失，另一种也不可能很好，所以它们没有特别的区分，当然如果从运动方法来区分的话，平衡与稳定有很大区别，简单说平衡是在不稳定的状态下创造稳定，防止跌到。而稳定则是保持在某一个位置上不动。平衡需要的是专注，稳定则要求没那么高。

作者的观点是功能性训练重点关注稳定性，这与我的理解是相悖的，我认为两者都很重要，并且平时的运动都需要的是两者结合，当然可以这么理解， 稳定是基础。

人体运动的四大支柱，还是有些抽象的。

位移，简单说就是跑步，往前走、往后走、往一侧走，都是位移，这个时候的重心是基本 保持在一个水平面。

水平改变，就是重心的变化，比如跳跃、深蹲。

推和拉，这就是更容易理解，比如往前投球的动作。

旋转，其实这个用身体的螺旋线理解更加直观，但是推和拉的动作也是用到的螺旋线，这个有些矛盾了。