足外翻怎么矫正 矫正足外翻的四个方法揭晓

一旦人们站立之后跟倾斜过多，附带扁平足，x型腿等情况出现时则要警惕可能是患上了足外翻。此疾病对人们的肢体的活动性都会造成一定的影响。由于足部的26块骨头是一个统一的整体，它们按照生理空间排布陈列形成一定的支撑行走作用，若发生足外翻就会直接引起骨头的排列空间顺序错乱。此病虽然不会造成非常严重的病变，但是它会影响人们的日常行为。因此患者需要及时进行矫正，那足外翻怎么矫正呢？

足外翻的矫正4个方法：

1、强化胫骨前肌

胫骨前肌是足背屈、内翻的肌肉，可以支撑人们的足弓。患者可以通过做一个抗阻足背屈区来强化人体的胫骨前肌，通过让脚先轻微内翻后再背屈等拉伸训练来让缓解足外翻。这个矫正治疗是具有一定的治疗价值，患者用力进行抗阻的足内翻和背屈，然后保持10秒钟，一般做5~8次就会有明显的症状得到改善。

2、强化胫骨后肌群

这个运动方法也能够起到矫正足外翻的效果。患者需要先紧绷脚尖，让人体的拇长屈肌，趾长屈肌，胫骨后肌的力作用在人们的蹦脚尖方面，然后做朝脚心朝内的动作来及时的强化胫骨后肌。这样子的动作是有助于缓解患者的站立后跟倾斜等症状，而一般患者做此动作10秒一组，坚持5~8组。

3、短足运动

此矫正方法也是值得肯定的。患者可以去选择穿比自己平常穿鞋码更小的鞋去进行训练，让脚变得更短。患者刚穿进鞋子的时候脚不能够勾起来，必须脚用力的贴紧地面，这时就会造成足弓往上伸，从而缓解到病情的症状。

4、沙地行走

沙子上是具有很大的阻力，患者在沙子上进行行走，有助于对足弓产生一定的矫正力度而让病情得到一个更加巩固性的治疗。沙子行走是作为一种巩固性的疗法。

外发生足外翻会造成不小损害，它会影响到人们的肢体活动，需要慎重的进行对待好此病。临床上可以做文章所介绍的4个方法去进行矫正，它们的临床治疗价值是非常高的。只要大家坚持去进行矫正治疗，及时听从医生的正确建议去进行治疗都能够起到治愈此病的几率。