实际瑜伽技巧：从感觉（FEEL）“中性”的现象开始比较有效

不少人急于一步到位就去品味和个人有关的思想欲望利益冲突这些现象，当然没什么不可以，但比较困难，往往还没有来得及感觉到能量层面就已经被利益得失卷进去了。我建议从感觉那些和个人利益得失无关的现象开始。比如说，空调机发出的哼鸣声，一般你是不会注意这种声音的，对于你来说这种声音太无关紧要了，思想总是集中在“我要这个我要那个”上。下面是一些微妙的建议：

1） 不要把注意力放在“听”上。如果在思想上有一个“听”的概念在先，那么就做实了“我在听”这样的思想逻辑，这样主观幻觉就被坐实了。如果在思想上命名这是“空调机”的声音，那么就不自觉地坐实了被听的对象概念了。

2） 而是感受纯粹的声音，去感觉（英文FEEL）这个声音，低沉哼鸣的声音，不去命名是什么种类的声音，不去分辨哪样东西听哪样东西，而是绕过思维去简单的FEEL。这样，你就绕过了思想上的主观听客观这样的思想逻辑，从而直接地和基本能量接触了。

3） 在感受（FEEL）的过程中，你开始品味到这个声音是没有边界的，没有地理位置的，和你没有距离的，无法确定和整个环境有分界线的，无法确定性质的，忽隐忽现的，每个音节都是无限细致的，音节中还有更细的音节，在感受的过程中好像这个声音逐渐开放到无限，你好像不再是感受（FEEL）声音了，也就是说声音不再是声音了，概念越来越瓦解，而是感受无法说的无限能量震荡了。

4） 反之，如果你还是徘徊在“我在听某某声音”这样的思想逻辑上，那么就会局限在思想划出的简单局限的框框里面，忽视了微妙的无限的能量震荡。

空调机声音是无穷例子中的一个，你可以FEEL早上的空气，你可以FEEL晚霞，你可以FEEL弥漫的雾气，你可以FEEL吵杂市场声音，你可以FEEL微风，可以去FEEL小溪流水的景象或声音，可以去FEEL电视机上新闻播音员哇啦哇啦的声音，虽然思想上听懂了他述说的这种灾难那种抗议这个大会或那样的经济形势，别管他说什么内容，这些内容都是故事里面的幻觉，请绕过对内容的吸收而直接品味纯粹的声音的能量震荡，一切看似平庸的自然现象都可以去FEEL，每一个看似平庸的现象都是你和无限的交集点。

高级瑜伽不需要全方位地做。不少学问高的人知难而上，专门去观察分析思想心理或个人欲望，情况越复杂越有挑战感，把瑜伽练成心理学，以为把难的现象看破了，就一步到位了。注意高级瑜伽不是心理学，而是超越心理直接接触自己的神性。最有效的窍门是从简单的和个人利益得失无关的现象去FEEL，就像我上面建议的1，2，3，4 点那样。现实的每一点都是完全一致的大相同。你通过简单的一点看破了幻觉，那么就等于看破了整个幻觉，高级瑜伽完全没有经验故事里面的一点一点攻破最后达到目标这样的逻辑。高级瑜伽只要看破某一点，就等于看破全盘了。所以不要小看FEEL声音这样的瑜伽。这篇文章从一个侧面解释了为什么真正的明白是无需努力的。如果你把瑜伽理解为一点一点的攻破，会觉得非常劳累，其实情况比思想想象的要容易的多。

（编者注：此文明亮先生写于2019年12月16日）