每周洗两次热水澡 可以有效缓解抑郁的症状

洗个热水澡不仅能放松心情，还可以治病。近日，来自德国弗莱堡大学的研究人员发现，热水澡可以缓解抑郁的症状，这种方法很适合不宜做运动的人，如产妇，且定期洗澡比运动更方便、更有效，也更容易坚持。

无忧大杂谈

每日分享冠心病小知识

公众号

研究人员测试了45位中重度的抑郁症患者。他们被随机分到2组。其中一组被要求每周坚持洗2次热水澡，每次洗澡都在40℃水温下进行30分钟。沐浴时保持平静，不消耗过多体力。沐浴后，用毯子或厚衣物包裹住全身，以维持较高的体温。另一组被要求每周坚持中等强度的运动2次。随后用汉密尔顿抑郁量表检测患者的抑郁程度，结果发现，洗澡组的抑郁评分比之前平均下降了6分，而运动组只下降了3分。这表明患有严重抑郁症的人可以通过洗澡减轻抑郁症状，且效果比运动要好。

尽管抑郁症发病的原因尚不完全明确，但科学家认为。昼夜节律或生物钟的中断可能是疾病的罪魁祸首。昼夜节律是身体在一天中经历的物理和化学变化，其中包括一个人体温的波动：早晨升高，夜间降低。在抑郁症患者身上，体温可能无法正常调节，而洗热水澡可以帮助纠正体温的调节失衡，有助缓解抑郁。