站桩的妙处;不站不知道,一站吓一跳。

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站桩的妙处
可以这样说:一切基本的东西都可以从桩上来。如:整体劲力、间架的稳定性、意识的灵动性、周身的弹涨力、开合力、控制力......。
不站不知道,一站吓一跳。
所幸之是,因本人学拳目的明确,幸遇明师,也算老天开眼,机缘得现,学拳走的弯路不多。
下面谈一下我的练习体会
真正的桩功,出来的不是单纯的腿部有力,也不是单纯的彻底放松。训练出来的是一个综合的整体的结果。而最重要的是,桩“站”的不是”体“,而是“意”(请特别特别的注意和理解这一点)  以下谈谈桩的站法:
初学第一步:形松意松。从桩开始入手,其目的在开始的三两个月里,是以健身养气,其主要放松全身肌肉骨骼关节为目得,以检视自身的每一部分,至于手的位置并不重要,不要注意呼吸,让其自然为好。
第二步:形紧意紧,活动桩,在上述有一定基础后,往哪一站就能很快的进入上述角色感觉状态,这时全身合力,好似抱起一树桩,两腿互换慢慢前行,这样来锻炼全身整体合力整力。(三个月)
第三步:形松意紧,意紧神灵,这样练一段时间后再返回抱球桩,意想两腿里有一桶水,从这一桶里慢慢的倒在另一桶里,然后再从另一桶里慢慢的倒回,这样反复的重复的做。(三个月)
第四步:在肢体充分放松的情况下,这时要开始培养“间架”的概念。“间架”又是一个需要专门论述的概念。所谓“间架”也就是进攻或防守时你肢体所处的状态。好的间架要处处得势得利中正安舒。“间架”的概念很复杂,包括诸如头、手、臂、肩、胸、背、腹、腰、胯、腿、膝、踝、脚等各部位之曲折、角度、高低、松紧等等。包括各部位角度的协调、松紧的协调、阴阳的协调意念程度的协调、重心的协调。包括进退、上下、左右、螺旋。间架的形成首先要利于攻防,其次要自己舒适得力。
第五步:这时意识要进入临战时的状态。要不断假想有人进攻你,而你迅速的作出反应,但只是意识的反应,和意识对相关肢体意念的加强,肢体一做任何的活动。相反,要不时的检视是否放松。
 附:芗斋老人谈拳话语录
1、站养生桩要站透了,浑身上下要有松沉笃实的劲,举手投足要有牵挂之感。
2、站养生桩要保持身体拔地欲飞之感,站时可以先紧一下,再松一下,找找感觉。
3、养生桩与技击桩某种意义上讲是一念之差。
4、手腕要保持往上提的劲,站时要把胯掖起来。头要虚领顶劲,脚要五趾抓地,脚脖子挺劲,体现了上下抻拔之意。
5、站技击桩要丁步与八步之间找东西,身体要往后靠,保持含蓄的劲。桩架要撑起,最关键头顶要领起来。前膝往前上指,脚要有回拉的劲,胯要裹,后脚尖在一定程度上尽量不过膝盖,后大腿外侧吃劲就对了。
6、站桩得劲后,每打一拳自然就拥上去。
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