这篇文章告诉你:为何一玩手机就停不下来
如今,不仅年轻人沉迷手机游戏无法自拔,一些中老年人玩起手机来也是停不下来,这到底是为什么呢?
手机游戏为何让人欲罢不能
规则简单,上手容易。游戏上头的前提是上手,分分钟就能掌握游戏要领。无论等公交、坐地铁、排队……没事玩两把,手机游戏专为您填充各种难熬的碎片时间。
让玩家产生心流体验。心流的概念由国外心理学家提出,是一种将个人精神完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会带来高度的兴奋感和充实感。人会沉浸其中,甚至感觉不到时间的流逝。持续与适度的正反馈容易让心流体验发生。游戏中的积分、等级、排行榜等均能提供正反馈,让玩家沉浸其中。
适度玩游戏有积极作用
大量心理学研究表明,电子游戏并非洪水猛兽,适度玩游戏对人是有积极作用的。
第一,玩游戏可以提升我们的认知能力。比如一些解谜类游戏能训练逻辑思维能力,而一些动作类游戏可以提升手眼协调配合的能力。
第二,玩游戏可以帮助我们建立社交关系。人是社会性动物。仔细观察,人类的很多行为最终都会回归到社交这个基本动机。和陌生人分享一下游戏体验,也许就能避免一段尬聊;与朋友聊聊通关秘诀,也许就能找回疏远多年的友情。
第三,适度玩一些休闲类小游戏,可以在一定程度上缓解压力。生活和工作的烦恼,可以在游戏过关时一扫而空。
游戏虽好 不要沉迷
凡事过犹不及。如果沉迷游戏不能自拔,那么好事也要变坏事了。
尽管游戏能帮助我们释放压力,但过度沉迷游戏也会带来情绪负担。有的玩家在输掉对战时会心情沮丧,甚至出言不善,变得很有攻击性。这种情绪如果没有及时疏导,还会影响正常的生活和工作。所以,一旦发现游戏给自己带来负面体验,让你变得焦虑甚至暴躁,就应立刻停止。
游戏并非生活的“主食”,它只是“调味品”。既然是“调味品”,就需要控制数量,添加过多就会影响“主食”的吸收。
总的原则应该是不影响正常的生活、工作和学习。我们可以尝试给自己制定一些规则,例如每天休息时,可以打两盘游戏;遇上周末,则可以适度增加。再如不要选择在临睡前开局——因为大多数游戏都会让人变得兴奋,容易影响睡眠。
另外,“调味品”要丰富才能产生美味。也就是说,我们除了通过玩游戏放松身心,愉悦情绪,还应当培养多种兴趣爱好。琴棋书画、种花养草,都是值得尝试的活动。放下手机,感受生活,你会发现——原来游戏并非唯一的快乐之源。
文/香港大学社会心理学博士 史嘉鑫