腰间盘突出的食疗土方，疗效显著，连医生都纷纷点赞！

看待一个人身心是否成熟的一个标志就是能够避免在同一件事情上摔倒两次。对于时间而言，是最会骗我们的，但是同时也让我们明白了一个道理，这个世界上没有什么是不能失去的，对于能够留下来的我们都要尽力去珍惜，得不到的也不重要，得之我幸失之我命，但凡辛苦，便是强求。对于健康也是，现在很多人都因为久坐导致腰椎间盘突出，我们平时可以通过食疗缓解疼痛。

这些食疗方可以缓解腰椎间盘突出症状

1、当归生姜羊肉汤

当归50克，生姜50克，羊肉500克，加盐适量，熬汤食用。此方通阳活血止痛，适合寒重者。

2、黑豆核桃猪肾汤

黑豆90克，核桃仁60克，猪肾1副，共煮熟后食用，有益肾填精，滋养椎间盘作用。

3、腰花粥

猪腰子一幅，粳米100克，葱白、味精、姜、盐、黄酒各适量。猪腰子洗净去筋膜，切成小块，入沸水中略烫备用。粳米洗净，加水适量小火熬成粥，加入腰花及上述佐料，煮沸后食用。

4、杜仲羊肾

杜仲50克，羊肾4个。羊肾去筋膜，切开洗净，将杜仲焙研细末，放羊肾内，外用荷叶包住，再包2-3层湿纸，慢火煨熟。用少许白酒佐食。此方补肾阳，疏通经络。

腰椎间盘突出要注意营养补充

腰椎间盘突出行动会非常的不方便，从饮食上增强营养保证健康。

宜适当补充蛋白质

尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品(年纪大的最好选用脱脂鲜奶或奶粉)、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉等。

饮食应以蔬菜水果为主

多喝新鲜的果汁，使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘会使症状加重。

饮食中注意补充钙、镁、锌等

含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果含量少，可适当吃些营养补充剂。

食富含维生素C的食物，如柚子、柠檬、草莓、红枣、菜花、白菜、土豆、苦瓜、豆角。食含锌量高的食物，如贝壳类海产品、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、小米、小麦、茄子、花生、玉米。

宜食膳食纤维多的食物

如粗粮、糙米、海带、紫菜、蘑菇等