内家真功——话粗道理真

山右王宗岳太极拳论

太极者，无极而生，动静之机（1），阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘（2）。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。由著（3）熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久不能豁然贯通焉。

虚领（4）顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也！

斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？

立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。

本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。

网络文章，纷繁复杂，良莠不齐。既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见，亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章，更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。我辈习武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一双慧眼，才能在众多的文章中汲取营养。以我之见，通篇文章能够有一句话对自己有用，能够让自己记住就算是好的了。看此文用分秒，分享朋友圈只需3秒！

身法灵不灵，看走的如何，看小腿肚子。

功夫真不真，看前臂和双手。

劲法好不好,看后背是不是有东西，特别是双臂连线处。

身体健康与否，看小肚子是不是经常发烫。

无论什么拳，第一要讲劲,劲大言武。

技击，打的就是机灵。

劲是根本，反应是关键，招法是辅助。

练法上面要讲理；用法上面，讲理、不讲理、我就是理，是三步走。

总跃跃欲试，这个时候必须要含着点，否则，精力散的太多，不出半年一年，就要虚。

总提不起精神来，是受伤了，这个时候就别打拳了。也不用吃药，每天三点钟起床，找个汽车撞不着的地方，倒着走路，一天走十里二十里，再喝一大碗糯米热粥，少许咸菜(绝对不要有什么高蛋白什么的)，保证精力充沛象吃了十全大补似的。

十个手指肚，要鼓鼓的，这是气血到末梢的表现。不能瘪，瘪了还得练。虎口也要有厚肉。

紧而又紧，紧到极处，松沉就来了；松沉一来，就有劲了。

没有紧而又紧，那个松是懈。

懈也不错，但只能健身，不能用在动手上。

气功家气往往很足，但手上没有劲，就是因为一路松下了，没有个紧字和沉字诀。沉了，,劲就来了，也就真松了。

放松，先要放下，放开，然后自然就松。总想松松得下来么？

真正的松，就是真功夫。那个松是从脊椎骨往全身心发散的通透，有点像抻懒腰一样的舒服，整个人的精神和心情都是心花怒发式的。这个时候就是骂你，你也开心。

这个时候心情好，就像每天扛一百斤东西，今天忽然一下全丢开了，甚至有点怪怪的不适应。

线路上，从练拳上来讲,一个是从手－－前臂－－头，这条线来的，然后全身；一个是从足－－小腿骨及小腿肚子－－阴跷穴－－丹田－－后背－－手和头，这条线来的。其实，两线是一线，虽然过程稍不同，但实际上是一回事。

只练丹田气，还是局部。养生还可以，但用在拳上，有局限。

其实，不是丹田气，是丹田劲；不是丹田劲，是一个系统的劲。没有系统不行，练功练拳，练的就是系统。

还有几个小窍门，虽然不值一提但也提一下：足底那层皮要经常照顾，它可比脸上那张皮重要多了；足踝处要经常有热舌头舔，方法就是小腿肚子要经常拉来抻去；两臂连线与脊椎交叉处要有个空地；两前臂里面要有两块炭火，平时别把炭火放手上，手往往还要干活呢，要收着点；双手要经常用“心”搓，搓的是五腑六脏；双膝也要经常用热手搓，腰也是。

内容仅作公益性分享、研讨、参考之用，不一定代表公众号意见，亦不一定完全正确，请客观思考，不盲从，不排斥。评论处大家可以补充文章解释不对或欠缺的部分，请勿谩骂。这样下一个看到的人会学到更多，你知道的正是大家需要的……