腿疼的人，多吃2果，多喝2饮，增强骨密度，预防骨质疏松

随着年纪不断的增长，人们的身体就会出现各种各样的变化，而其中人体变化的核心就是衰老。衰老是所有人都不想面对的，因为衰老不仅会让自己变得越来越丑，而且最重要的是身体会变得非常虚弱，很容易生出各种疾病。比如现在有越来越多的人都患上了骨质疏松，骨质疏松是一种非常危险且严重的疾病，不仅会腿疼腰疼，而且一不注意还会给生命安全带来危险。

其实现在有很多疾病不仅仅是衰老导致的，还和人们的饮食习惯有关。所以想要预防骨质疏松，最重要的就是改变自己的饮食习惯，让饮食变得更加健康。而且还要多吃一些增强骨密度的食物，比如这两种果类。第一种苹果，苹果被人们称为黄金果并不仅仅是因为它的口感特别好，而且苹果的营养价值特别高。它含有非常丰富的维生素和多种微量元素，可以促进身体对钙的吸收和消化。

第二种坚果，坚果是许多人都非常喜欢吃的一种食物，因为坚果的钙含量非常高，多吃坚果可以起到非常好的补钙效果。最重要的是坚果的饱腹感特别强，脂肪含量却很低，非常适合减肥人群。

而除了多吃这两种果类以外，多喝这两种饮品也可以有效的预防骨质疏松。第一种牛奶，牛奶是最天然最有效最健康的补钙食物，因为牛奶当中的钙含量非常丰富，补钙效果特别好。而且牛奶里面的营养也特别容易被人体吸收，不会给身体带来其他副作用。

第二种绿茶，绿茶在我们的生活当中是非常常见的一种饮品，多喝绿茶可以给身体带来很多好处。绿茶具有清热解毒的功效，可以清理内脏器官排出毒素。而且绿茶还具有利尿的功效，绿茶当中的茶多酚可以降低尿酸。可以有效缓解腰疼腿疼的状况，还能预防骨质疏松。