这桩我站定了——50岁女桩友分享站桩入门的智慧
2020
年终总结
桩友记
桩友投稿精选
免责声明
有效性：
养正桩并不是针对某一特定疾病或症状的治疗行为；而是促进人体自愈，恢复阴阳平衡的一种休息静养方式。站桩的意义在于增强体质，舒缓病苦，提升生活质量，可以作为医疗的补充，但不能代替医疗活动（手术及药物等）。
适用范围：
本文只供桩友学习研究之用，具有一定的锻炼指导意义，但不一定能准确反映出养正桩对文中所涉及亚健康/疾病改善的普遍规律；有关症状变化和用药等问题以医生的建议为准。所有因练功不当、未遵医嘱等产生的风险和后果均需自行承担，与功法本身无关。
Image: Freepik.com
站智慧之桩
投稿：木兰康，女性，50岁，爱好阅读和户外有氧跑步
尊师重道，明理生信
在遇到马老师之前，交友广泛的我，结识过各类能人术士，但总是遗憾其人其术理论上没有功底，学识缺位，虽尊重礼待却难以信服。直至出差外地，从一中医博士，也是马老的学生处获得马世琦养正功法公众号，花了3天时间读遍公众号内容后又立即购书《顶天立地的功夫》，探求其中原理，并在友人指导下尝试站桩。
这次我决定，这桩我站定了。
信服是最重要的，而信服来源于科学的原理探究。
信服让我有定力，不会有任何的患得患失；信服让我不畏困难，坚持下来。
回到北京第一件事便是去明心堂，2019年1月22日。去之前已经做了如下准备：
课前准备
仔细阅读公众号内容, 尤其是学员的体会心得。
阅读了马老的《顶天立地的功夫》著书。
看马老讲桩视频。
如法行持，硕果累累
1年过去，我做了如下坚持：
日常坚持
每天至少1小时站桩。
精读《顶天立地的功夫》著书，研究其中的经典原理，从理论上理解站桩的动作要领。
背诵站桩口诀。
时常核对马老总结的3类站桩身体反应图示。
一直坚持一式桩。
站桩身体改善
站桩2个月左右就冒发了许多小碎发。
睡眠成了一件幸福又香甜的事情，颜面光泽。
思维逻辑清晰，跟混沌说了拜拜。
不知不觉，生发了同理心。
趋向平和，客观，睿智。
身板挺拔。
很朋友都说我瘦了，其实是面庞和身体紧致了。
跑步明显感觉下盘能量足了，不累了。
心得与建议
把握不准站桩姿势的时候，及时找老师调形。
如果不方便及时找老师面授，则回到一式的靠墙站。
越放松效果越好，守中和放松是关键。
一开始可以对着镜子站，确保不站错。
站桩身体反应
右半边头颅和右后背强烈疼痛过近4周。
每次收功后左鼻孔流冰凉清水近9个月。
耳朵内奇痒还未消退。
排气多，恶臭，间或还会排出水气。
嗳气不断。
有过两团小热气升上来，补位到腰眼的一次奇妙经历。
手温熱。
骨骼响。
肠胃轰隆隆地响。
对酒，对辣，对油腻敏感甚至反感了。
掌握的技能
站桩期间当身体足够放松后，会自己通过呼吸调整脊椎和颈椎，也可以上拔筋骨了。
肚子发胀时，也可以通过站桩排气了。
编后语
这份站桩总结简洁明了，信息量却很大，作者的逻辑性和行动力可见一斑。课前充分预习，课上认真学习，课后坚持练习；有了这样的学习态度，没有什么学问是掌握不了的。从作者列出的改善、反应和技能上看，可谓相当出色；她分享的3个课前准备、5条日常坚持和4条心得建议（红色标题部分），非常实用，广大初学者可以直接拿来使用。