童子阴阳功法

劳宫穴是人体内外气息交换的主要通道，其开阖在常人比较迟钝，练功能使之敏感，功能强化后，能实现内气外放、外气内收，进而达到自然大宇宙和人体小宇宙平衡，即天人合一的境界。因此，打开劳宫穴是进行气功采气和发放外气的基础。

功法

预备式：双脚平行站立，与肩同宽，两臂自然下垂于身体两侧，头颈端正，两眼微闭，含胸拔背，全身放松。意守丹田片刻。

起势：两臂向两侧平举，同时掌指上翘，至两臂呈一字形时，指尖朝上。然后两臂外旋，转掌心向上，两手缓缓上举至头顶上方，两掌相合，用力向上一伸。

然后慢慢沿身体正前方下降至胸前呈“合十”式。注意两手掌面不要贴紧，而是两手心之间有一薄“圆饼”形的间隔。

意念导引：

1.劳宫贯气：两掌轻缓地向左水平摆动，意念两手之间的气贯入右劳宫穴，再轻缓地向右水平摆动，意念两手之间的气贯入左劳宫穴。如此反复导引。左右摆动的幅度不要过大，待纯熟后，便可“只有动之意，没有动之形。”

2.调和阴阳：经上势导引，气感较强后，可加练此式。姿势同上，以意引气。吸气时，气自丹田上升→膻中穴→大臂、小臂内侧→劳宫，稍停呼气。呼气时，气进入另一劳宫穴→小臂、大臂内侧→膻中穴→丹田。

以上动作男性先从左至右，再从右至左。女性相反。

收功：左手心贴准肚脐，右手搭在左手背上（女性相反），先顺时针方向从内向外绕圈按摩18次，再反方向由外至内绕圈18次（女性相反）。搓热双手，轻擦颜面部数次。练功毕。

功理

劳宫穴为手厥阴心包经之穴，该经从胸中开始，属于心包，向下联络三焦，主支从胸出于胁部，经腋窝向下，沿上臂内侧中间下行，经过前臂进入掌内，沿中指到指端。

起势动作有效地刺激、牵拉本经，有麻、胀的感觉，能使体内、外之气贯通和合；意念气贯劳宫，有意到气到之功。“调和阴阳”能加强气血运行，使阴平阳秘，增强人体生命活力，也是内气外放的一种练习方法。