跑步的这些好处，很多人不信！不信你看！

大家好，我是跑者007。近来，疫情好转，企业复工，大家对健康越来越重视，都纷纷出去跑步了。可是还是有很多人，空有想法，却迟迟没有付诸行动。大家只知道，跑步就是为了健康。但是，跑步给我们带来的好处，远不止健康，如果你能够进行深入了解跑步，相信你会开始行动，立即出发。

1、强健我们的骨骼

很多人迟迟不肯跑步，还有一个原因，就是怕伤了膝盖，伤了骨头。其实并不是这样，跑步反而能够强健我们的骨骼。特别是上了年纪的人，体内钙质容易流失，如果没有及时补充或保养，就会出现骨质疏松症。而跑步，就可以改善这些。我们跑步，会持续出汗，这更有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，有效预防骨质疏松。

英国做过一项研究：让2500多名女性分成两组，一组坚持每天做一两分钟高强度运动，另一组没做运动。最后结果发现，坚持运动的那一组女性比没运动的那组女性，骨骼健康状况好4%；如果每天坚持做2分钟以上运动，比如跑步，其骨骼健康状况会好6%。事实证明，坚持跑步，会促进我们的骨骼更加健康。

2、稳定我们的血压

坚持跑步，可以稳定我们的血压，说来很多人不信。但其实是有原理的，跑步出汗，可以很好地提升我们体内的内循环，会扩张我们的毛细血管，增强血管壁弹性，加速血液循环，提供更多的养分，让细胞更好地修复，从而达到调节体内的血压，稳定血压。

另外影响血压的因素，是心脏的功能。我们都知道跑步，可以改善心肺功能，增强心脏的收缩功能，这样血液从心脏流出，再回流入心脏就会越充分，动态平衡性越稳定，血管所承受的压力就越小，越稳定。所以坚持跑步，对血压有着明显的帮助。但是需要循序渐进的跑步，而不是过于高强度的乱跑，前面可以先从快走开始，再慢跑，正常跑。

3、促进我们的消化

我们都知道肠胃功能好的话，消化就好，营养吸收就好，身体也自然会好。因此，肠胃的健康对我们身体的健康有着重要作用。坚持跑步，就可以增强我们的肠胃功能，促进我们的消化系统，让身体更加健康。

跑步的时候，是会刺激肠胃加快蠕动，促使脾、肝、胰等消化腺分泌出更多的消化液，从而使我们吃进去的食物，能够得到更快更好的消化。跑步的时候，我们呼吸会加快，加深，膈肌和腹肌的收缩，张力加大，腰肌也大幅度运动，这些肌肉都位于肠胃器官附近，会对肠胃具有按摩作用，这样就能促进肠胃的消化功能了。

4、排出我们的毒素

我们的人体里，其实累积着很多毒素，通过坚持跑步，大汗淋漓，可以有效地出汗排毒。科学研究显示，我们的汗液可以排出人体内砷、镉、铅、汞等有害物质。而这些有害物质，也是癌症的主要元凶。目前，全球的癌症发病率，不断上升，而且越来越有年轻化的趋势，这是一个值得重视的问题。

德国研究发现，在所有的运动员中，唯独马拉松选手患癌症的几率是最少的。这是因为长跑出汗，可以有效排出体内疲劳物质，及对人体有害的重金属或素素。所以坚持长跑的人，可以排毒防癌。

5、提高我们的免疫力

对于这次的疫情，没有特效药，最好的救治就是我们自身的免疫力。确实如此，免疫力更高的人，可以有效抵抗病菌的入侵，减少咳嗽、发烧等感冒症状。所以对于免疫力来说，日常的饮食作息固然重要，但是坚持跑步运动，也同样重要。

经常跑步的人，流汗排毒，促进血液循环，提升心肺功能，新陈代谢加强，身体机能各方面提高，体质就会越来越好，身体的抵抗力越来越强。当一个人的免疫力提升后，他的抗病能力也就增强。

日常生活中，我们总说跑步，可以让身体更健康，但这只是一个笼统的概念。当我们详细了解跑步后，才发现原来跑步的好处，是让自己由内而外的变好。坚持跑步，除了让身体各方面机能提升，也能改善我们的肌肤，让皮肤更加紧致光滑，减去多余的肉感，唤发出年轻的气息。所以，跑步的好处，很多人不知。如果你也不信，那你就去尝试一下跑步，你会发现无限的可能。