脾气不足影响消化？锻炼方法：抻一抻脾经

脾气不足如何补？

如果脾气不足，人的消化功能就会下降，还可能会出现代谢异常等问题。

部分人会变得肥胖，还可能有胃胀、大便不畅、经常乏力、嗜睡、面色差等症状。

那么，脾要如何锻炼呢？最简单的方法就是每天抻一抻脾经！

脾经怎么抻？

 拉抻脾经：企鹅步 

企鹅步，顾名思义就是要像企鹅一样。

走路时，脚跟提起，脚尖向下，双手向下按，手指回勾。

• 两脚分开与肩同宽，提起脚跟，用脚尖用力点地。

• 两掌与地面平行，掌根用力，两手向下按。

• 两脚来回前后地走动。

这种方法运动幅度较小，所以饭前饭后都可以，每天五到十分钟即可！

 拉抻脾经：蛤蟆功 

蛤蟆功是通过下蹲，侧压腿的方式来拉伸脾经！

• 首先，我们将两脚分开，先向右，脚尖回勾，腿伸直。

• 其次，保持一段时间后，再改变方向，拉伸左腿。

• 如果觉得用力不够，上身可以挺直一些。

由于它的姿势比较低，所以要在空腹时练习。

 拉抻脾经：按摩天枢穴 

脾胃不分家，生活中我们常常会听到“脾胃不和”这个词，所以我们锻炼脾的同时，也不能忽视我们的胃！

想要补脾气，建议大家在起床、睡觉前，顺时针按摩天枢穴一百下左右，这样就可以很好地锻炼我们的胃了！

天枢穴是临床常用穴位，其应用以治疗肠胃疾病为主。

取穴：天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，当腹直肌及其鞘处，有第10肋间动、静脉分支及腹壁下动、静脉分支，布有第10肋间神经分支，深部为小肠。

主治胃肠病证，月经不调、痛经等妇科疾患。

中医脾胃专家 陈明

陈明，医学博士、北京中医药大学教授、博士研究生导师。

国家级重点学科中医临床基础学科学术带头人；中华中医药学会仲景学术委员会主任委员；中华中医药学会首席健康科普专家；中央电视台“健康之路”、北京电视台“养生堂”等栏目主讲专家；北京中医药大学首届“教学名师”及“十大我最喜爱的老师”。

师从于我国著名中医药学家、伤寒论研究大家刘渡舟教授，自1983年始从事中医的医、教、研工作，尤对中医的四大经典著作颇有研究，潜心研究张仲景学术思想，主张中医临证与科研必须以中医理论为指导，充分体现中医整体观念、辨证论治的传统特色，理论联系实际。

擅长诊治：脾胃疾病、肠道疾病、肝胆疾病。

临床上灵活运用经方治疗脾胃疾病、肠道疾病、肝胆疾病、心脏病、咳嗽、气喘、发热类疾病、糖尿病、痛风、高血脂、慢性疲劳、口腔溃疡、痤疮及各种皮肤痒疹、妇女月经不调、带下病、乳腺病、小儿厌食、消化不良、小儿发热等内科、妇科、儿科、皮科疾病及多种疑难杂证。著有《中医四大经典临证指要》丛书、《伤寒论讲堂实录》等学术专著15部；发表学术论文100余篇；主持及参加国家重点基础研究发展计划、国家科技支撑计划等科研项目5项；获科研成果奖4项。培养博士研究生18名，硕士研究生44名。

出诊时间：周二上午

通知：北京中医药大学教授陈明于3月16日（周二）上午来我院出诊，有需要的患者可做好就诊准备。

 接下来让我们一起感受春天的温暖吧...