最好的休息，其实是全神贯注地做一件事情

文/小宋老师

01.

每天中午吃完饭的时候，都是我感觉最困的时候。

这个时候，我特别想要找个地方打个盹。然而，上海是一座没有午休的城市。吃完午饭之后接着继续上班，是很多人习以为常的一件事情。

那么，这个时候，有什么更好的方法来放松自己吗？

为此，我进行了反复的尝试。最终，我发现：如果能够放慢脚步，全神贯注地走回办公室，会让自己感到特别的放松。

请注意，这里说的是全神贯注地去走路，不是一边看手机、一边走路。这个时候，最好让自己的大脑彻底放空，同时用脚部去认真体会走路的感觉，用鼻子去做深呼吸。走路的时候，心无旁骛，全身心投入，认真享受当下的每一刻。

每次这样走回办公室，大脑就会感到没有那么困、那么累了，身心放松。

02.

如果对冥想有较为深入的了解的话，就能发现：全神贯注地去走路，其实也属于冥想的一种——行禅。

开始的时候，我还有点不太理解：冥想不是应该坐在一个地方纹丝不动，然后不断地去深呼吸吗？为什么“行禅”也属于冥想的一种？

后来，当我明白了冥想的实质其实就是“全神贯注地去做一件事情”的时候，一下子就通了。

所谓呼吸冥想，其实就是全神贯注的呼吸。

所谓行禅，其实就是全神贯注的走路。

所谓静物冥想，其实就是全身关注的去观察一件物品。

我们知道，冥想具有使人身心放松、精力得到快速恢复之功效。同样的，全神贯注地去做一件事情的时候，也会有同样的功效。

03.

其实，我们可以根据自己的实际情况，安排不同的放松方式。只要我们能确保做这件事情的时候全神贯注地投入，就会达到身心放松的效果。

例如，全身贯注地去吃一顿饭。

当我感到压力特别大的时候，我喜欢到学校对面的小餐馆，点上一份番茄炒蛋盖浇饭。然后，我会用自己的全部存在来和这碗番茄炒蛋盖浇饭相遇——认真品味番茄的味道、炒蛋的味道、米饭的味道。

当我把饭一口一口地咀嚼完，慢慢地咽下去的时候，就会感觉胃很舒服，同时在精神上也能感觉到特别的解压和放松。

有很多人喜欢在吃饭的同时玩手机，或者是满脑子里都旋转着各种各样的事情，神情表现得很焦虑，这样就不会产生任何放松的效果。

除了吃饭之外，我们还可以通过全神贯注地洗脸、刷牙、写字、弹琴、做饭等方式来达到放松身心的效果。

04.

在现代社会，对全身贯注做一件事情形成巨大挑战的一件事情是——玩手机。例如，在手机上不停地浏览网页、或者是不停地刷新小视频等等。

手机上的各种新奇的刺激，会让我们的大脑不断的分神，很快变得疲惫不堪。长时间玩手机的人都会有一个类似的体会：

闲来无事的时候玩会儿手机，不仅不会让大脑得到放松，反而会让大脑异常劳累。

这是因为，我们的注意力，会受到手机上各种碎片化信息的不断冲击，很难保持全身贯注去做一件事情的状态。

05.

曾经有人询问禅宗：“修行的秘密法门是什么？”

禅宗回答说：“该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。”

言外之意，当我们能够全身贯注去做一件事情的时候，就是一种修行。

而这种修行，也是最好的一种休息。