擒敌拳基本步型之弓步和马步和仆步和虚步和骑龙步

擒敌拳基本步型有：弓步、马步、仆步、虚步、骑龙步

擒敌拳基本步型弓步

弓步分为左弓步和右弓步。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。

动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一大步，脚尖向前稍向内扣，左（右）腿屈膝，小腿略垂直地面。右（左）腿挺直，脚尖内扣；上体正直，正对前方，两拳置于腰际，拳心向上，两眼向前平视（图 2-5） 。恢复立正姿势时，左（右）脚靠拢右（左）脚的同时两手放下。

擒敌拳基本步型马步。在立正姿势的基础上，左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，全脚掌着地；上体正直，身体重心落于两腿之间； 两拳置于腰际， 拳心向上， 两眼向前平视 （图2-6） 。恢复立正姿势时，左脚靠拢右脚的同时两手放下。

擒敌拳基本步型仆步

仆步分为左仆步和右仆步。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。

动作要领：在立正姿势的基础上，右（左）脚右（左）跨出一大步，右（左）腿屈膝，大腿略平，全脚掌着地，脚和膝外展；左（右）腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地；上体正直，两拳置于腰际，拳心向上，两眼目视左（右）下（图 2-7） 。恢复立正姿势时，右（左）脚靠拢左（右）脚的同时两手放下。

擒敌拳基本步型虚步

虚步分为左虚步和右虚步。虚左脚为左虚步，虚右脚为右虚步。

动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一步，虚点地面，脚跟离地，脚背绷直，膝微屈，重心落于右（左）腿，右（左）膝外展 45°，屈膝半蹲；两拳置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼向前平视（图 2-8） 。恢复立正姿势时，左（右）脚靠拢右（左）脚的同时两手放下。

擒敌拳基本步型骑龙步

骑龙步分为左骑龙步和右骑龙步。左脚在前为左骑龙步，右脚在前为右骑龙步。

动作要领：在立正姿势的基础上，左（右）脚向前一步，左（右）小腿垂直于地面，右（左）腿屈膝，膝盖略朝前，右（左）脚跟提起，重心落于两脚之间，右（左）膝与左（右）小腿中部同高；两拳置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼向前平视（图 2-9） 。恢复立正姿势时，左（右）脚靠拢右（左）脚的同时两手放下。