【网球手腕运动1】详解正手击球手腕运动细节，为什么要固定手腕？

手腕这个关节在网球运动中扮演着非常重要的角色。

从今天开始将推出四期介绍网球运动中手腕运动的细节。

第一期为大家讲解的是正手击球中手腕的运动。

本期内容：

正手击球中的手腕运动

在技术内容正式开始之前我们首先要了解一下相关的腕关节的活动。

• 屈曲

掌心朝下，腕关节向下弯曲约90度。

• 伸展

掌心朝下，腕关节上抬约90度。

• 旋前

旋转前臂让掌心朝下。

• 仰转

旋转前臂让掌心朝上。

• 向尺骨端偏移

向右弯曲腕关节，使小拇指一端靠近手臂。

• 向桡侧偏移

向左弯曲腕关节，使大拇指一端靠近手臂。

• 手腕中立

保持腕关节中立，不做任何弯曲伸展动作。

以上描述只是为了更好的介绍接下来的内容，有不严谨之处请见谅。

1、引拍

不同的人有不同的引拍方式，对手腕的运用也就不同。常见的有以下三种：

• 手腕屈曲，拍面平行地面引拍。

• 手腕中立，拍面关闭向后引拍。

• 手腕伸展，直立拍头半圆引拍。

但不管何种引拍方式，最后都要降拍面，手腕都要保持伸展动作让拍头滞后，这也是现代正手提倡半圆引拍的原因之一。

2、击球点

手腕在击球时主要起到控制而不是发力的作用。

因此在击球点时千万不能有手腕屈曲（向手腕内侧弯曲挥拍击球）的动作。

击球后也不能只依靠向桡侧偏移或旋前等手腕动作来制造上旋球，否则很容易导致击球失去控制，而且增加手腕受伤的风险。

在击球点时固定手腕，保持手腕伸展（球拍和小臂约90度）姿势不动，才能更好的控球。

如果想要打上旋球则主要通过身体和肩膀的转动让挥拍轨迹偏垂直向上（拍头指向天空）给球更多的旋转。

3、收拍

收拍主要有以下两种，一种是收拍后手腕中立拍头与持拍手在一条线上，是大多数人的收拍方式。

一种是手腕屈曲收拍，拍头下掉低于持拍手，少数人采用这种收拍方式。

两种收拍方式无明显优劣之分，可按个人习惯使用。

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