吆吆切克闹，银河公园徒步健走队

大汗淋漓，身轻如燕，胡子妈健步归来。

健身房吗？

NO，那里呼吸不到新鲜空气；

海边吗？

NO，那里闻不到浓郁的花香；

植物园吗？

NO，那里没有健身步道。

银河公园吧？

恭喜你答对了！

由日照市疾病预防控制中心组织的“拓陆者银河公园徒步健走队”，在领队伟伟姐的带领下，已经开展了两个多月的健步活动。

开始健步之前，伟姐带领大家先做做肢体放松活动。

第一圈健步的过程中，伟姐带领大家一边走一边继续活动四肢。

三圈走下来，大家分散到小广场再做肌肉放松活动之后结束。

前后不多不少，正好一个小时。

一个人的健步，

总觉得有些落寞，

总是坚持不了多久；

一群人的健步，

总是互相鼓舞，

总能走得更长。

一群有着相同爱好的人们，

自动分成两路纵队，

跟着大部队的红旗，

踩着欢快的鼓点，

在银河公园的健步道上连走三圈，

腰间的肚腩似乎变小了，

四肢的赘肉似乎甩没了。

市疾病预防控制中心告诉你健步走的重要作用：

1、提高心肺功能和耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性；
2、改变血液质量——增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生；
3、调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素；
4、减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量；
5、促进骨关节健康——可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性；
6、增加人体免疫能力——提高抗病能力，加快病后康复速度；
7、改善心理状态——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力；
8、改善睡眠质量——可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。

吆吆切克闹，这么多益处，你还等什么？

每晚7:30-8:30，

“拓陆者银河公园徒步健走队”

相约银河公园北门，等着你的加入！