练对了，一天就见效果了

上个周日，在福州经历了高温的考验。

天气预报报35摄氏度。那天早晨，出宾馆大门，就被福州热情包围了。

当天上午，带着学员做易筋经准备运动时，我都有了眩晕。可能，我在加拿大待太久了。对于30度以上的温度，已经有3、4年没经历过了。

好在，很快进入状态。

这批学员，跟年初加入猫步会员的有点不同，基本上对于我这套太极拳训练法是无感的。完全是因为朋友的热情推荐，抱着来玩一玩的心情参加的。

不管是怎么来的。来了，我和丁波就不会放过，盯着每一个人不放。

这波学员的总体特点是：脑子特别好使，身子，不怎么好使。

脑子好使，一说就明白尾闾正中的重要性，不停地让丁波和我帮他们找正确体位；身子不好使，刚调好的身姿，一转身就没了。

不过，训练，最重要的还是方法。

一天以后，周一的微信群里：

不知道大家还记不记得太极拳前辈傅钟文老先生说过的那段话：练武是一件苦差事，至于苦到什么程度，他说：“练拳练到坐下不想起来，起来不想坐下，全身像上刑一样难受，必须练到这种程度。”

我在《太极拳四年行天下—师承篇》中写过一段话：

“练拳练到坐下不想起来，起来不想坐下”是我走猫步一个月内就体验到了，那不是肌肉的酸痛，那是因为站起来和坐下的过程中，胯根部酸痛难忍，而在坐着或者站着走路时，根本不难受。

大家知道傅钟文老先生说，要练到身体出现这种现象，一天要练多少时间吗？几乎3个小时。而我们一些学员每天练一个小时猫步，就会出现这种现象。

效率，对于现代人，大概比什么都重要，练拳也是。

猫步的培训，上半年原本还有一场，这个周末，在北京。因为早早被朋友们预订掉了，所以没有对外接受报名。

广州的廖永泉，就是那位开拳馆的大学老师，对我的训练方法十分感兴趣，盛情邀请我去广州，办一场猫步培训。