夏季睡眠养生基本常识

夏季睡眠养生基本常识

夏季最热的一段时间即将到来，充足的睡眠时间和良好的睡眠质量可以使人体保持旺盛的精力，还可以正增强人体免疫力，所以夏季的睡眠比较重要。

夏季比较炎热，空气比较潮湿，容易滋生菌，所以睡眠时的被褥需要定期进行晾晒，这样也可以有个良好的睡眠心情，还可以保证睡眠的健康，夏季睡眠时需要保持好温度和湿度，建议进行室内通风。

夏季睡眠被褥尽量使用草本植物编织的凉席和凉枕，可以给局部进行降温，有利于提高睡眠质量，也就可以防止身体因汗液带来的潮湿。

夏季要养成午睡的习惯，很多人由于晚上睡觉比较晚，适当的午睡可以作为一种补偿，也可以使下午精神饱满。