改善体质的好方法

1.

保暖美丽“冻”人要不得。 要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。 不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。 晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

2.

运动一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。 简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3.

饮食多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4.

服用中药中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。 这些中药通常较适合虚寒体质的人。 不过最好还是请中医师开药比较好。

5.

按时吃饭不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。 如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。