豆腐是骨质疏松的“发物”？医生：想要骨头强硬，少吃3种食物

父母老人等出现骨质疏松的概率越来越高，这都跟不良的饮食习惯有直接关系。而骨质疏松症不再是老年人的专利病，在超过40岁后的人就很容易高发此症。当骨密度值在-2.5或者低于-2.5时，就可以诊断为骨质疏松症。

骨质疏松一旦出现，身体就会出现各种疼痛，尤其是关节处长期出现隐痛感，让人十分难受。而且干重力活或者是踩空等很容易突发骨折的现象出现，更严重还可造成瘫痪。

病从口入，骨质疏松也不例外，很多人的意识中认为豆腐是骨质疏松的“发物”？，今天一起来探讨此观点。

豆腐是一种有黄豆或其他豆类制成的食材之一，尤其是水豆腐是人们喜爱的食物。水豆腐中含有的钙质，维生素，蛋白质等含量丰富，是补充营养物质的来源之一。

但对于骨质疏松人群来说，豆腐中酸性物质超标，食用过多会导致血液中酸碱度发生变化，造成骨头中的钙质形成碳酸钙，最终会引起钙质流失和加剧骨头脆弱。因此，对于骨质疏松人群尽量少吃豆腐。

同时，医生指出：想要骨头强硬，少吃3种食物

1、咖啡

咖啡是中年群体喜爱的提神物，但它含有的咖啡因含量很高，在常年饮用后会造成骨头中的钙质流失，会逐渐使骨头质变软化，从而引起骨头变脆变软。

2、咸菜

很多父母长辈等都喜欢吃咸菜，这种不起眼的家常开胃菜中却含有大量的钠。这种物质进入体内会造成身体水分流失，还会和身体骨头钙质产生化学反应，从而造成骨质流失。

3、炸鸡

油炸食物是高热量和高脂肪的代表性食物，很多人喜欢吃油炸花生，炸鸡等。过量的脂肪摄入会抑制骨骼钙质代谢，不利于钙质吸收，并且会造成身体肥胖和诱发骨质疏松。

想要远离骨质疏松，保持骨头硬朗，2件事要做好：

1、补充营养素骨密度的下降很可能是因为骨骼得不到足够的营养物质而造成的，所以这就要求我们在平时可以多吃一些含钙量丰富的食物，像是豆制品，奶制品，还可以补充营养素促进骨钙的沉积，使得身体中游离的钙质转化为王易被吸收利用的骨钙，减少体内钙质的流失，增加体内骨密度，尤其是一些中老年人可以适量的进行补充。

2、多运动

中老年人预防骨质疏松要保持运动的好习惯，日常可以主动进行慢跑或快走，做一些关节性活动的太极或者是广场舞等。可以促进骨头钙质吸收，提高骨骼硬度。