心理成长丨控制情绪 从来不靠忍
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近日，西安910路的一位公交车司机，在运营途中被人殴打了20分钟，导致头破血流缝了5针。
被打原因：5月29日公交车司机刘师傅当时驾驶910路，从西安开往蓝田方向。事发前，打人者在非910站点拦车，刘师傅因此没停车。
刘师傅从蓝田返回西安时，打人者在910线路站点拦车。刘师傅停车后，打人者提着木棍上车，质问刘师傅为何去时不停车？
刘师傅回答不是910路站点。打人者竟一言不发，不顾及整车乘客，提着木棒就往刘师傅头上打。扭打中，刘师傅被打人者拉下车继续猛打，打后扬长而去。
刘师傅想不明白：如平常一样正常营运行驶，为何升级成为暴力被打事件。
他所不知道的是：有些人，哪怕一点小事，也会导致情绪过激，行为失控，方式简单粗暴。
每个人都希望自己能够得到他人理解，但却常常宽以律己，严以待人。而不懂得控制情绪的人，只懂得如何放纵自己，约束别人。
当别人的行为与自己预期存在差异，就把怒火发泄到别人身上。
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正在一步步摧毁你，是不懂控制情绪
愤怒情绪产生时，不懂得控制自己，伤害的不仅是自己还有他人。
之前只听过差评被怒怼，如今却因差评被怒砍。
长春一外卖小哥，因不满被差评，持刀返回顾客住处，将其捅伤。受害者颈部、后背多处被砍伤。好在受害者送医救治及时，暂无生命危险。
外卖小哥因此被刑拘。
人的情绪有种神奇力量：既可以催人奋进，让人心情愉悦；也可以让人心情烦躁，甚至万念俱灰，将人推向万劫不复的深渊。
《庄子》中有则这样的故事：一人乘船渡河，行至河中，一艘船撞过来。那人慌乱之中破口大骂，结果发现只是一艘空船。
人的情绪很多时候就像这艘空船，如果不控制住它，可能造成无可避免的严重后果。
美国著名心理学家阿尔伯特.埃利斯曾说：引起情绪的并不是外界发生的事件本身，而是人们对该事件的态度、看法、评价、认知。
前段时间，湖南一位27岁妈妈，叫3岁的儿子吃饭。因儿子贪玩没有理会，妈妈一气之下竟然对儿子拳打脚踢，导致肝脏破裂大出血，最终抢救无效死亡。
妈妈后悔得割腕自杀，但再怎么样，儿子也回不来了。
当注意力放在情绪上，而不是事情上时，就会成为情绪的奴隶，做出抱憾终身之事。
知名心理咨询师林信洁说：有情绪不要紧，人最怕的是在沉迷于情绪中走不出来。
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决定你生活高度的，是对情绪的认知
一个人，如果连自己的情绪都控制不了，即使给你整个世界，早晚也会毁掉一切。
成不了情绪的主人，必将以羞辱结束。
海格力是希腊神话中英雄人物。力大无比他最大的特长，但他也是个脾气暴躁易怒的人。
一天，海格力斯外出。崎岖小路恶劣路况让海格力烦躁不已，结果还被一个丑陋袋子挡住去路。
海格力斯认为自己力大无比，可以把袋子踩破。结果越踩越大，小路完全被堵死，海格力斯情绪彻底失控，却又无计可施。
这时有个智者告诉他：那个袋子叫仇恨袋，可以轻易激起人们愤怒情绪，在愤怒情绪驱使下，仇恨袋越发壮大自己。但如果不去在意它，不受情绪控制，仇恨袋就会慢慢恢复原样。
当海格力斯放下愤怒，接纳自己情绪，仇恨袋变小。海格力斯顺利通过崎岖小路。这也就是“海格力斯效应”。
受海格力斯效应影响，很容易就成为情绪奴隶。许多严重后果都是因愤怒造成，当理智恢复后，为此后悔却晚矣。
林信洁说：愤怒的情绪没有处理好的时候，钻牛角尖的时候，容易看到那些阴暗的部分，当你戴上了有色眼镜，你看到的那个世界如何能干净清明？摘掉那个眼镜，放下过往恩怨，就像初相识般与这个世界与你所曾恼怒的人相处。心轻上天堂。
沉寂7年后的潘粤明再度走红，成为众人追捧的明星。10年前因车祸，几乎被娱乐圈边缘化。7年前，潘粤明与董洁，众人眼中恩爱有加的模范夫妻婚变，而且闹出一场离婚大战。
不仅如此，董洁工作室发表声明说因潘粤明“嗜赌”，导致两人分崩离析。潘粤明最终起诉成功，通过法律证明被董洁工作室诬陷。
但舆论中造成的影响却无法收回。很长一段时间，潘粤明在观众心里是抛弃妻子的“渣男”形象。
那段时间潘粤明虽曾有过短暂的情绪失控，但从未曾在公众场合有过任何发泄，只是把自己困在家里，独自一个人去承受和消化自己的情绪。
他把这种力量转化投入到工作上，除此之外，他还去唱歌、学画画。如今45岁的潘粤明再度翻红，一切水到渠成。
那些在情感受伤、遇事挫败时，依然能控制情绪，并采取正确行为的人，是值得称赞的。
奥里森·马登曾说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”
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与关羽并称“万人敌”猛将张飞之死，很多人认为他是死于义气。实际他死得很窝囊：不是战死沙场，而是被自己愤怒的情绪所杀死。
好兄弟关羽被害，他悲痛难耐，怒火中烧。失去理智的他，不仅鞭打进言的范疆和张达，还逼他们日夜赶造兵器，想要尽速为兄弟报仇。了解张飞脾性的范疆与张达忍无可忍，趁张飞醉酒时，将他刺死在营中。
如果张飞能克制愤怒，拥抱自己的情绪。洞察命令的不切合实际，他就不会被狗急跳墙的下属给杀死。情绪，靠的不是忍，而是在控制中学习。
德国著名哲学家弗里德里希·威廉·尼采（Friedrich Wilhelm Nietzsche）在《善恶的彼岸》中说：
必须想方设法控制自己的感情、情绪，不让它随便乱动。若是放任不管，就会被它牵着鼻子走，或被它冲昏头脑。精神自由、能够自如思考事物的人，都很清楚这一点，并能将其付诸实践。
也有人说：当愤怒产生时，最好的方法是必须意识到：你不是英雄，别人也不是反派。
当负面情绪来临，又无心处理事情时，我们不妨试试这样做：
· 利用并面对情绪。正确面对，不要去简单压抑。即使负面情绪也存在正面意义与价值。
同时快速明确当下目标，分析要达成目标所要做的事。与其等待情绪爆发，
不如找到情绪源头，进行疏解。
· 拥抱并疏解情绪。学会用“3W”,即是什么、为什么、怎么办，对情绪进行管理。会表达情绪的人，懂得如何与人进行沟通，表达自己的感受，而不是表现情绪。
克制愤怒，从不靠忍，而靠学习。有句话：一个人永远不要做情绪的奴隶。无论境况有多糟，都要在情绪中保持思考，去努力支配你的环境。
只有能掌控自己情绪的人，才能掌控好自己的人生。
作者简介：红云，愿我手写我心，用简单的文字，与你共行。