亲爱的,你把我秀发弄丢了!甲减：不，是你不会这10大防脱发技巧!

我总是有一头浓密又长又卷的头发。大约在30岁的时候，我开始注意到我的头发不时堵塞淋浴的下水道。然而，由于我还有这么多头发，因此，掉发不在我众多甲减症状的首位。

42岁那年，当我仔细照镜子时，一切都突然改变了。
当我正在梳头时，镜子里的一个东西吸引了我的目光。
等等，那是我的头皮吗?

仔细看。
我的耳朵、前面和太阳穴以上的两侧头发明显比较稀疏。

我本能的反应是尖叫，然后是眼泪。
我的头发怎么了?
我把所有的长发都剪掉了，剪成了短发。我无法忍受看着成堆的头发从头上掉下来。

这是一位甲减女性患者的经历。

小编通过查找相关文献资料，总结出甲减掉发治疗的几点方法：

1. 规范治疗你的甲减，排在第一位。

身体的每个部位的细胞都需要甲状腺激素来正常运作，包括毛囊。2008年，《临床内分泌学与代谢杂志》首次提出，证明人类毛囊是甲状腺激素的直接目标。研究表明，甲状腺激素T4和T3调节从循环到色素沉着的多种头发生物学参数。

这就是为什么甲状腺激素对脱发的人如此重要?

在主流医学中，左旋甲状腺素类药物是治疗甲减的金标准。虽然这些药物对一些人有效，但对另一些人却无效。

左旋甲状腺素类药物仅含T4甲状腺激素。我们的身体应该将T4转化为细胞所需的活性T3激素。对于一些人来说，身体不能正确地将T4转化为T3，导致出现症状。这就是为什么T4和T3联合使用替代治疗的效果更好。

选择最适合自己的治疗方式，甲减可以有效控制，脱发症状也会随之改善。

2.适当补充铁元素

铁蛋白低(铁的储存形式)是女性脱发最常见的原因之一。由于铁蛋白低也是甲减者的一个常见问题，所以进行铁测试包括铁蛋白测试是很重要的，特别是你正在经历脱发。

正确的铁蛋白水平可以最大化你头发的“生长期”或“生长期”，促使头发长到完整的长度。当你通过饮食得不到足够的铁时，你的身体会吸收储存在非必需组织中的铁蛋白，比如你的头发，然后把它输送到必需组织，比如你的心脏。铁蛋白的平均参考值为14-170微克/升，研究表明，女性体内的铁蛋白至少要达到80微克/升(微克/升)才能使毛囊发挥最佳功能。

治疗铁蛋白低是另一个解决脱发的主要方案。补充适当的铁元素，可以缓解脱发的情况。

服用铁剂时，需要和优甲乐间隔至少三个小时以上，避免两者间相关影响吸收。

3、避免胃酸不足

如果胃酸过低，蛋白质就不能被有效消化利用。头发和指甲就由……蛋白质组成!

如果我们缺乏蛋白质，我们的身体知道没有毛发或指甲蛋白我们可以生存，但是没有心肌蛋白或其他重要的身体蛋白我们就不能生存。所以，如果我们缺少蛋白质，头发和指甲就会首先被淘汰。

除此之外，铁是维持头发的必需物质。胃酸过低会导致铁和许多其他必需营养素的吸收不良。

4. 避免营养不良、补充微量元素

对于甲减的人来说，营养缺乏可能是一个普遍的问题。

这些营养物质不仅对维持机体正常运转至关重要，而且在防止头发脱落方面也发挥着重要作用。

补充一些微量元素，如锌、硒、维生素D、B12和镁是很重要的。

5. 避免引起的脱发药物

有许多不同类型的药物可以导致脱发。以下是WebMD列出的导致脱发的药物类型：

• 痤疮药物含有维生素A(类)

• 抗生素和抗真菌药物

• 抗抑郁药

• 避孕药

• 抗凝血药物

• 降胆固醇药物

• 免疫系统抑制药物

• 乳腺癌化疗药

• 癫痫药物(抗惊厥药物)

• 高血压药物(抗高血压),如受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、利尿剂

• 激素替代疗法

• 非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药)

• 帕金森病药物

• 类固醇

• 减肥药物

如果你有脱发，请关注是否在服用以上药物。

6. 治疗斑秃

斑秃是一种突然发生的局限性斑片状脱发。这种疾病不会给患者带来明显的疼痛感，也不会造成严重的损伤，但随病情逐渐加重，脱发区域会逐渐变大，甚至导致全身毛发脱落，对患者形象造成不良影响。

这是一种自身免疫性疾病，免疫系统错误地攻击毛囊。

这和甲减有什么关系?

据估计，90%的甲减患者都患有被称为桥本甲状腺炎的甲状腺自身免疫性疾病。

桥本氏病是一种自身免疫性疾病，身体会攻击自己的甲状腺。

有两种甲状腺抗体可以检测桥本氏病:甲状腺过氧化物酶抗体(TPOAb)和甲状腺球蛋白抗体(TgAb)。

如果你有一种自身免疫性疾病，你就很有可能患上其他自身免疫性疾病。

7、性激素紊乱

二氢睾酮是男性荷尔蒙睾丸素的衍生物。

对女性来说，围绝经期和更年期标志着雌激素的下降，这使得头发特别容易受到二氢睾酮的影响。

患有多囊卵巢综合征的女性，患有多毛症和男性型脱发。

美国脱发协会将二氢睾酮描述为“头上毛囊的敌人”：男性和女性都有睾酮转化为二氢睾酮的激素过程，这会损害毛囊。

在正常情况下，女性的睾酮水平只有男性的一小部分，但即使睾酮水平较低，也会导致女性脱发。

当然，当这些水平上升时，二氢睾酮就会成为更大的问题。

8. 控制糖尿病，避免高糖饮食

当炎症是由高血糖和高糖饮食持续驱动时，会扰乱免疫系统，这就是高糖饮食对头发健康发挥更大作用的地方。

一项名为“毛囊特征作为2型糖尿病早期标记”的研究表明，高血糖将直接影响毛发的再生和更新。除此之外，长期高血糖的人，很容易发生各种皮肤病，继而破坏毛囊。

因此，建议合并糖尿病的患者控制好自身血糖，平时尽量少吃含糖量高的食物。

9. 脱发补充剂——氨基酸

这里有一些对我的头发有明显影响的补品。

Omega-3脂肪酸

必需脂肪酸对头发健康很重要，确保你摄入足够的Omega-3脂肪酸。可以通过食用高质量的鱼油补充氨基酸。

胶原蛋白

胶原蛋白是人体中最丰富的蛋白质，存在于皮肤、头发、骨骼和肌腱中。

胶原蛋白有很多好处，包括改善皮肤和指甲，甚至减轻疼痛，用一种容易被人体吸收的形式补充我们消耗的胶原蛋白储备，包括水解胶原蛋白和明胶。

10、释放压力

每个身体依靠位于肾上腺来管理压力。

考虑到我们忙碌而又紧张的生活，我们中的许多人都患有肾上腺功能障碍也就不足为奇了。

怎么知道自己是否有肾上腺功能障碍?

看看这些症状…

疲劳、失眠、慢性疼痛、头痛、偏头痛、焦虑、抑郁、体重增加、关节炎症、胃肠道问题(便秘或腹泻)、肌腱炎、粘液囊炎、性欲低下、纤维肌痛、易怒、愤怒、烦躁、神经紧张、上瘾、强迫症、尿频、心脏病、血压问题、头晕......

这些症状听起来不是很像甲减吗?

是的。很多甲减的人也有肾上腺功能障碍(不管他们有没有意识到)。

甲状腺、肾上腺和性激素都是如此错综复杂地联系在一起，而我的经验清楚地证明了这一点。

肾上腺分泌的皮质醇，在一天中产生是不一样的，通常在早上最高，晚上最低。

如果长期处于高强度的压力环境下，而肾上腺功能障碍不能调节你的压力。久而久之，乏力进一步加重肾上腺功能减退，甲减加重，恶性循环。

总结

因此，甲减出现脱发是比较常见的现象。给予正确的治疗方法、补充身体所需的营养以及去除引起掉发的常见病因，你脱发问题很快就会达到解决。到那时，你拥有一头乌黑亮丽的头发，并不是不可能的。