清明节气丨失眠、胃肠病、皮肤病更注意这些养生原则

2021年4月4日，农历二月廿三，今日清明。

随着气温的逐渐攀升，寒冷的北方也开始呈现出一派花红柳绿，天朗气清的春天气象了。这提示我们清明节气到了。

清明期间我们在饮食、起居方面又需要注意哪些事项，吃些什么才更适合当下的气候特点呢？我们一起来了解一下吧！

清明的特点

2021 · QingMing

清明，是春天的第五个节气。在古代也叫三月节，这里三月是农历。古时候有八风的说法，就是说一年四季都有相对应的风，分别对应不同的方位。

而清明节的时候对应的是清明风，清明风的方位是东南方，在八卦里属巽位，对应五行的木。巽的意思是发散、布散、生发的意思。

万物到清明的时候就都长起来了，所以古人说“物至此时皆以洁齐而清明矣”。

到这个时候自然界该长的就都长上来了，该开的花也就基本都开了，自然界一派清凉、明朗的气象，所以叫清明。

老百姓说：“清明断雪，谷雨断霜。”

到了清明之后，全国各地平均气温都达到了一个比较稳定的温暖水平，空气清新，阳光明媚，景色宜人。

而南方也逐渐进入了“清明时节雨纷纷”的多雨时期。

但是，不知道大家有没有感受到，今年的春季整体有点偏阴冷。这个是和辛丑年太阴湿土司天和太阳寒水在泉的运气有关的。

清明三候

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初候，桐始华。这个意思就是桐树到了清明的时候就开花了。

这儿的桐是指的是泡桐，不是梧桐。就是开大喇叭花的那种桐树，一到清明以后这个花就开了，树的附近全是这种花香。

所以，桐始华其实是意味着阳气升起来了，旺盛了，足够让这么大的桐树也开花了。

二候，田鼠化为鴽。古人认为到清明以后，喜阴属阴的田鼠就变成了喜阳属阳的鴽，就是鼯鼠。

其实，只是田鼠转到地下活动了，鼯鼠在这个时间段活动频繁，因为这是它的发情期，也算是阳气盛了才会发情吧。

三候，虹始见。就是清明以后就有彩虹了。古人认为虹是阴阳交会之气，通俗点就是有雨有阳光，这阴阳二气交会才能有彩虹。这也是说明这个阶段的阳气盛了。

通过三候的理解，我们基本可以判断清明起气温明显就进入一个相对比较高的阶段了，阳气越来越盛。

另一方面根据虹始见来看，降雨也会逐渐增加。基本上就是个温热之气较盛，水湿之气渐强的状态。

清明饮食

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清明是个节气，也是个节日。这个节日是用来祭奠亡灵的。在每年的清明节前一到二天，上年冬至后的第105天还有个寒食节。这天吃的食物全部是没有经过火的加工而做成的凉的食物。

寒食节是晋文公为了纪念曾经帮助他成就霸业的忠臣介子推而设的节日。其实，寒食节在养生方面也有一定意义。

经过一个春节的各种美食，再加上逐渐的气温回升，阳气到清明的时候变得很旺盛，很多人都出现了上火现象。这时适当吃点寒食可以清热。

上次我们说到，现阶段主气和客气都是少阴君火，加上太阴湿土司天的底子，《内经》上说现阶段会“其病温厉盛行，远近咸若，湿蒸相搏，雨乃时降”。

就是这个阶段是具备大面积瘟疫流行的条件的，仍然要绷紧传染病预防的弦。然后湿和热相搏所以会下雨增多，比往年要多。所以清明后会出现以心火或者肝火为主，如心烦失眠、出血性疾病和少量湿热类疾病如腹泻、湿疹等。

《黄帝内经》上建议这个阶段应该多吃一些豆类和黄色的谷物如黄豆、黑豆、赤小豆、白扁豆、玉米、小米等。

除此之外，我还给大家准备了一个应季的养生粥——荠菜蛋黄粥。

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王孟英在《随息居饮食谱》说荠菜 “甘平，明目，养胃，和肝。治痢，辟虫。病人可食。”《中华本草》里说荠菜可以“凉血止血，平肝明目，清热利湿。”

鸡蛋黄，《随息居饮食谱》说鸡蛋“甘平，补血安胎，镇心清热，开音止渴，濡燥除烦，解毒息风，润下止逆。”《中华本草》说鸡蛋黄可以“滋阴润燥，养血息风。”

所以，这个粥就很好的解决了清明期间春季风盛、心火偏旺又雨水增多略有湿热的状态。

同时，辛辣刺激的食物和温热的食物还是要尽量不吃。因为少阴君火本身就盛，再吃更容易上火。

清明起居

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清明期间，虹始见，阳气旺盛了，降雨也开始增加了。我们的身体也可以下点“雨”了。

让阳气在外，适当出点汗，这样才是跟随着自然界的节奏去走。

不要在春季和夏季总宅着不动，一定要动起来。否则，你就是在养阴气，损阳气。春夏动起来才是养阳气。

需要强调的是，运动时间应放在早晨或上午，不要在晚上。晚上运动不利于阴气闭藏，不利于睡眠。

这个阶段最适合的运动是慢跑、快走，而体质偏弱的人则可以选择更缓和的养生功法如八段锦、五禽戏、太极拳，也同样可以达到升阳健身的目的。

养生重要的不是我知道了，而是我做到了。把知变为行，把行动变为习惯，我们才能真正从中获益。

最近你都遇到了哪些养生方面的问题，发评论来告诉我们吧！